瑜伽墊需定期清洗

　　在擁有了一塊屬于自己的瑜伽墊后，不僅要細心呵護，也要勤加清洗。美國漢格·莫格瑜伽產品創辦人夏柏思接受《瑜伽期刊》采訪時建議，為確保衛生，好每隔一周就清洗一次。

　　平常的簡易清洗，可以用兩杯水加4滴洗碗用的洗潔精放入噴霧器內，噴洗瑜伽墊后，再用干布擦干。

　　如果墊子非常臟，可用洗衣粉水來進行清洗。洗衣粉要盡可能少，因為任何殘留，都會讓以后瑜伽墊變滑。用布蘸洗衣粉水輕輕擦洗墊子，再用清水沖干凈，后用干毛巾卷起瑜伽墊，吸干多余水分并晾曬即可。

　　許多女性熱衷瑜伽，前陣子美國某瑜伽書籍中警告，醫界有3起因瑜伽導致中風案例;國內也曾有妙齡女子因做瑜伽，造成頸椎退化性病變、兩腳癱瘓，經手術才恢復行走能力。健身教練提醒，做瑜伽前衡量身體狀況，勿過度伸展，或一心想挑戰高難度動作，輕則肌肉拉傷，重則壓迫頸椎、腰椎神經，甚至造成癱瘓，也列出5式危險程度較高的瑜伽動作，提醒禁忌與示范正確做法。

　　提醒你

　　先評估自身狀況

　　了解自己有無高血壓、心臟病等，或頸椎受傷、椎間盤突出，或身體曾受過傷等，皆應告知老師，避開可能造成危險的動作。

　　初學找專業指導

　　初學者應避免獨自練瑜伽，應選具有專業證照的瑜伽老師指導，并選合適的課程，練習前應熱身。做時量力而為，感到不適也應馬上停止。.　瑜伽越來越火，市面上也隨之出現了很多瑜伽用品專賣店。今天愛美網小編就來帶你認識真正的瑜伽裝備，告訴你各種瑜伽用品的功效及用法。

　　在練習c的時候，一些專業的裝備都是必須的，它可以讓我們以更好的狀態去進行瑜伽練習，因為一套舒適的瑜伽服，一些相搭配的瑜伽裝備，都可以在瑜伽練習中起到一個很好的輔助作用，讓你的鍛煉效果加倍。

　　在進行瑜伽練習的時候，要注意一些姿勢的正確性，和自己的實際操作能力，不要過于勉強自己做出一些實在難以繼續下去的動作，那樣反而會受到一些不必要的傷害，比如肌肉拉傷等等問題。

　　結語：選擇瑜伽裝備的時候，好去和有經驗的人討論一下，這樣更有利于自己選擇到好適合的裝備，在瑜伽練習中更快速地進入到狀態，提升身體機能，在舒適的環境下練習自己喜歡的運動。