我們的瑜伽減肥效果一直受到各位減肥人士的好評(píng)，這不僅僅是因?yàn)殍べp肥的速度和成效，更是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽還可以提升個(gè)人內(nèi)心的修為，使得練習(xí)過瑜伽的女性朋友一個(gè)個(gè)看起來都非常的有氣質(zhì)，所以，我們的不少朋友都對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)十分的著迷。

　　今天，小編就給大家介紹幾組瑜伽動(dòng)作，大家可以通過練習(xí)這些動(dòng)作達(dá)到減肥瘦身的目的!

　　減肥瑜伽姿勢(shì)一、蛇式

　　俯臥準(zhǔn)備，雙手置于肩前。

　　緩緩吸氣，有頭部帶動(dòng)上體向上抬到大幅度。

　　放松全身，普通的呼吸。

　　保持盡量長(zhǎng)的時(shí)間，呼氣，放松，還原。

　　減肥瑜伽姿勢(shì)二、螞蚱式

　　俯臥準(zhǔn)備，雙手向后伸，握拳。

　　緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點(diǎn)掌握好重心。

　　做一段深長(zhǎng)的呼吸。

　　呼氣，緩緩放落雙腿。

　　減肥瑜伽姿勢(shì)三、扭轉(zhuǎn)式

　　坐姿準(zhǔn)備，右手握住左腳腳背上。

　　左手置于左髖處，呼氣。

　　上體向左扭到大限度，保持15秒鐘，向下還原。

　　減肥瑜伽姿勢(shì)四、開腿式

　　將兩腿自然的分開到大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。

　　緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置于地上，自然呼吸，保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。

　　減肥瑜伽姿勢(shì)五、肩倒立式

　　俯臥準(zhǔn)備，呼氣。

　　直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上。

　　胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。

　　減肥瑜伽姿勢(shì)六、鳥王式

　　下蹲，左膝置于右膝上。

　　左小腿向后纏繞，直至左腳趾勾于右腳踝內(nèi)側(cè)。

　　左臂屈肘與胸前，左肘置于右肘上，右臂向右纏繞左臂。

　　雙掌合十于面前，伸長(zhǎng)呼吸，徐徐下蹲到大限度。

　　保持20秒鐘，呼氣，放松，還原。

　　減肥瑜伽姿勢(shì)七、半蓮花單足伸展式

　　吸氣，雙手將右腳置于左腿大腿根處。

　　呼氣，上體向前傾，左手掌心落于地面上，自然順暢的呼吸。