現(xiàn)在很多人為了追求更好的生活而忙于工作，但是在忙于工作的同時(shí)卻將身體的健康給忽視了，因此也會(huì)患上很多的疾病。擁有一個(gè)健康的身體對于人們來說是非常的重要的，所以大家在平時(shí)生活中一定要注意一下自己的健康問題。

　　三九小編提醒大家，在追求高質(zhì)量生活的同時(shí)，大家也不能忘記了自己的健康了。腰肌勞損是目前很常見的一種疾病，由于現(xiàn)在很多人都是電腦族，所以患上腰肌勞損也是很正常的。那么腰肌勞損的治療方法都有哪些呢?下面就為大家講解一下吧。

　　隨著電腦辦公的普及，許多白領(lǐng)面對電腦的時(shí)間越來越長，而長期的伏案工作或是不正確的坐姿導(dǎo)致一部分人出現(xiàn)了腰部肌肉的酸脹，疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)無法正常站立的情況，醫(yī)學(xué)上將這種情況稱之為“腰肌勞損”。

　　小心坐出腰肌勞損

　　恒久久坐的人，如每天對峙“拱橋”活動(dòng)，即仰臥于硬板床上，用頭部、雙肘及雙足做支持點(diǎn)，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撐起，連結(jié)數(shù)分鐘后遲鈍重復(fù)兩三遍，難度不大，費(fèi)時(shí)未幾，能有用防備治療輕細(xì)的腰肌勞損。

　　腰肌勞損的預(yù)防

　　1、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　2、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

　　3、使用硬板軟勢床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

　　4、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

　　5、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

　　6、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

　　7、防備過勞，人就像一臺(tái)呆板一樣，過分的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的利用，一定會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)呆板的侵害。腰部作為人體活動(dòng)的中央，過分勞累，一定造成毀傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)事情或勞動(dòng)中細(xì)致有勞有逸。

　　8、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

　　腰肌勞損的食物療法

　　1、生韭菜(或根)500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

　　2、芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。

　　3、海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

　　結(jié)語：任何疾病在出現(xiàn)以后都是要及時(shí)的治療的，現(xiàn)在很多疾病如果沒有及時(shí)治療的話，都是可能會(huì)引起其他疾病的產(chǎn)生的。腰肌勞損在確診以后大家一定要及時(shí)做好休息，多吃一些有利于腰部的食物，這樣對于腰肌勞損的恢復(fù)有著很好的效果哦!