6、穿襪帶套

　　雖然許多公司在向你出售這些商品，但是其實(shí)在練習(xí)過程中沒有必要穿戴襪子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽墊上練習(xí)。沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對于瑜伽練習(xí)是非常重要的。

　　瑜伽襪子和手套可能會(huì)扎堆，妨礙完成瑜伽動(dòng)作，而且，它們還會(huì)成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。

　　此外，這些物品上滋生的細(xì)菌還有可能傳染給瑜 伽墊和你的身體，由此，你便不得不更換一個(gè)新的瑜伽墊。如果你的瑜伽墊很滑，可以去商店再購買一個(gè)防滑性較好的瑜伽墊，為雙腳和雙手的穩(wěn)定性做好保障。

　　練習(xí)瑜伽的錯(cuò)誤習(xí)慣

　　瑜伽前吃東西補(bǔ)充體能

　　有些朋友覺得練習(xí)瑜伽比較累，且一般也都是利用工作之余的休息時(shí)間，也比較餓，所以吃完東西再去練習(xí)，這樣是錯(cuò)誤的，因?yàn)殍べざ嗖捎酶故胶粑ǎ殷w式中很多都需要腹部的扭轉(zhuǎn)、擠壓等，如果進(jìn)食會(huì)影響練習(xí)，甚至?xí)蓄^暈、惡心的感覺，因此盡量在練習(xí)前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西，如果很餓，可以選擇粥、面包片等少量進(jìn)食

　　瑜伽后立即洗澡、進(jìn)食

　　瑜伽練習(xí)時(shí)一般會(huì)有一部分力量訓(xùn)練，且體式一般需要保持幾組呼吸，因此也比較容易出汗，因此很多朋友在練習(xí)之后就去洗澡，這樣其實(shí)是不好的，因?yàn)樗疁睾茈y達(dá)到和身體的溫度一致，同時(shí)練完瑜伽后毛孔是張開的，這個(gè)時(shí)候容易寒氣侵入和加重心臟負(fù)擔(dān);練習(xí)時(shí)血液較集中于運(yùn)動(dòng)器官，結(jié)束后立即吃飯容易造成消化不良，盡量半小時(shí)到一小時(shí)后再洗澡和進(jìn)食。

　　只模仿體式，忘記呼吸

　　瑜伽練習(xí)要通過冥想、呼吸、體式練習(xí)的結(jié)合來實(shí)現(xiàn)身心的平衡，很多瑜伽練習(xí)者尤其是初學(xué)者只追求瑜伽體式的正確性而忘記呼吸，只有結(jié)合呼吸的體式才能達(dá)到真正練習(xí)的效果，在練習(xí)的過程中要慢慢找到體式和呼吸的結(jié)合，實(shí)現(xiàn)用呼吸引領(lǐng)體式。

　　盲目追求體式的難度

　　很多練習(xí)者為了給自己增強(qiáng)難度，往往忽略了保護(hù)自我，瑜伽練習(xí)要量力而行，每個(gè)人的身體素質(zhì)和練習(xí)程度不一樣，沒必要和別人去比較，瑜伽的練習(xí)也幫助人們慢慢了解自己的身體，自己的身體有更深入的了解，盡力去做，但不可勉強(qiáng)。

　　想通過瑜伽實(shí)現(xiàn)快速減肥

　　瑜伽能夠通過體式的練習(xí)來消除脂肪，達(dá)到瘦身的功效，但是更大的作用是通過練習(xí)改善身體體質(zhì)，使身體的成分結(jié)構(gòu)比以前要好，想要瘦身需要長時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，還需要結(jié)合飲食來實(shí)現(xiàn)，不能速成。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對練習(xí)瑜伽的誤區(qū)有了一定的了解了呢，練習(xí)瑜伽的誤區(qū)很多，如果我們不能很好的避免可能會(huì)導(dǎo)致我們健身達(dá)不到理想的效果的，所以以上介紹的內(nèi)容我們還是要注意一下的。