左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中，每側重復3次。
雄獅式
坐在地面上。雙腿向前伸直。抬起臀部，彎曲右瑜伽膝，把右腳放在左臀下。然后彎曲左膝，把左腳放在右臀下。
左腳腳踝應該放在右腳腳踝下。身體坐在腳后跟上，趾尖朝后。然后把身體重量移到大腿和膝蓋處。
軀干前伸，保持背部挺直。把右手手掌放在右膝上，左手手掌放在左膝上。
注意要雙臂伸展挺直。手指分開，抵住膝蓋。
先用鼻子深吸一口氣，然后張大嘴巴的同時伸出舌頭盡量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、并且發出哈的聲音。
呼吸須經由喉部后部進行。當氣呼完后，將舌頭收回、閉上嘴巴。
練習注意事項
瑜伽能夠修身養性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一。
強調的是肢體與心靈間的平衡。其高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快。
此外，瑜伽還可以美體養身，矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿態，增強自信心。
拉伸肌肉系統，使人體線條優美，并有減肥功效，還能預防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關節炎等疾病。
不過初學瑜伽者，要先學會用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸氣，收縮肚子呼氣，盡情吐故納新，通過平和緩慢的深呼吸，讓緊張的身心松弛下來。
當然，練習瑜伽，有時還要配合動作，屏息數秒鐘。
與室內練習不同的是，戶外練習瑜伽需要注意一些問題，一旦克服這些問題，就能很好地達到天人合一的效果。
結語：關于戶外瑜伽，我們就分享這么多了。通過練習戶外瑜伽可以讓我們的身心都得到很好的放松，對我們的身體健康是非常有幫助的哦。今天，我們和大家分享了很多的瑜伽動作，希望這些動作可以對大家有所幫助哦。
