愛(ài)美之心，人人都有。練習(xí)排毒瑜伽可以讓你美夢(mèng)成真。練排毒瑜伽的好處是促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高身體代謝能力，有很好的排毒駐顏的功效。排毒瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?哪些瑜伽動(dòng)作會(huì)具有很好的排毒效果呢?

　　側(cè)角扭轉(zhuǎn)式的練習(xí)可以很好的鍛煉腰部器官，堅(jiān)持練習(xí)這一式就會(huì)讓我們的腰部器官得到很好的調(diào)理，腎臟健康了，我們的臉蛋自然就漂亮了。

　　側(cè)角扭轉(zhuǎn)式

　　具體動(dòng)作

　　大幅度打開(kāi)雙腿，彎曲前腿，使大小腿成直角，然后雙手放在地面上，手臂和前腿同時(shí)支撐著身體。然后扭轉(zhuǎn)身體，同時(shí)將扭轉(zhuǎn)的反方向的手臂向頭部方向伸直，使手臂和保持伸直的腿在一條直線(xiàn)上。注意背部要保持挺直。

　　做這一式的動(dòng)作時(shí)，盡量拉伸身體，這樣能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，身體在轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中要保持平穩(wěn)，不要隨便晃動(dòng)。

　　倒立式

　　倒立式的練習(xí)可以有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，堅(jiān)持練習(xí)倒立式可以幫助我們很好的滋養(yǎng)容顏，對(duì)于我們的愛(ài)美女性而言，還有延緩衰老的作用哦。

　　促進(jìn)氣血循環(huán)，使小腿和腰部變細(xì)，解除靜脈瘤。強(qiáng)烈刺激腸道，解除便秘和經(jīng)痛等，排出體內(nèi)毒素。刺激甲狀腺，促進(jìn)體內(nèi)代謝。

　　采用跪坐姿勢(shì)坐于瑜伽墊上，身體正常向下俯身。

　　將雙臂至于膝蓋前方，兩臂互抱小臂(以此確定手臂的位置)，在此基礎(chǔ)上小臂向前伸直。兩手交叉相握身體稍稍抬起，將頭放在兩手內(nèi)側(cè)，頭頂著地，后腦勺倚著手內(nèi)側(cè)。

　　臀部慢慢地與地面相互貼近，將其抬起來(lái)，抬到高點(diǎn)之后，將我們的雙腿繼續(xù)保持伸直的狀態(tài)，后腳跟也慢慢的向上抬起來(lái)。

　　兩腳慢慢向前走到接近頭部的位置，直至背部與地面垂直的位置小腹收緊。

　　將身體重心分散在手臂和頭之間，保持重心的穩(wěn)定，此時(shí)微微屈膝。將雙腳抬離地面，雙膝盡量向胸部貼近感知身體的平衡，呼吸均勻順暢。

　　在身體穩(wěn)定不前后搖晃的情況下，慢慢將雙腿向上伸直，腳背繃直。腳趾指向天花板，身體完全垂直于地面呼吸勻暢。盡量保持30秒以上。

　　具體時(shí)間根據(jù)自己練習(xí)的情況而定，不要勉強(qiáng)，完全把握后可增加時(shí)長(zhǎng)向下落下的過(guò)程也要先屈膝，再慢慢放下，不要直接將雙腿向下，可進(jìn)行幾組嬰兒式放松在慢慢起身。