3、絕不可以急于完成呼吸

　　瑜伽呼吸是一個慢活，我們練習的時候一定要注意呼吸節奏的把握，不要急于完成動作，要用心的體會其中的奧妙。

　　一些比較有經驗的練習者自身的呼吸節奏較緩，有時在課堂上會出現慢于老師口令的情況，此時千萬不能為了趕上一個動作，急著完成上一次呼吸，進入下一個動作。

　　這樣很容易引起所謂的“換氣過度”，其結果是二氧化碳和血紅細胞結合更加緊密，氣吸的急了，反而缺氧了。流瑜伽的課堂中并不需要特別慢的呼吸，而是找到一個比較穩定的呼吸節奏。

　　尤其對于老學員來說，跟隨課堂的練習時，保持一個中間的穩定的呼吸節奏更為重要。

　　4、比老師慢一點

　　呼吸較緩時，完全可以“比老師慢一點”。慶幸的是，大部分流瑜伽的練習都會有體式的保持時間，按照自己的呼吸節奏，稍慢一拍進入下一個體式的保持。

　　不會影響到練習的整體節奏。換言之就是在動作串聯式慢一拍，在保持體式時找回來。

　　另外，平時進行調息法的練習，也可以令練習者的呼吸機能和控制呼吸的機能增強，有利于在體式課堂中收放自如地進行

　　總之，出現呼吸節奏對不上這種情況，我們要加強呼吸的練習，在練習過程中始終保持緩慢深長的呼吸，讓自己的呼吸越來慢越來越深。

　　呼吸練習是瑜伽練習的基礎，呼吸掌握好了，能給你的身體提供充足的養分，讓你練習起來會更加的從容和放松。

　　練習瑜伽的注意事項

　　1、不要空腹做瑜珈

　　在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，好空腹進行。好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　2、提早抵達瑜珈教室

　　盡量在開始上課前十分鐘抵達教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。

　　3、尋找適合自己的瑜伽類型

　　要知道并不是每種瑜伽都適合你練習。

　　每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

　　4、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　5、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

　　結語：呼吸對我們的健康而言，是非常重要的。練好瑜伽呼吸可以讓我們的身體機能得到很好的提高，堅持瑜伽呼吸可以幫助我們延年益壽。今天，我們和大家分享了不少的瑜伽呼吸技巧，希望可以對大家有所幫助。