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瑜伽的好處 練習瑜伽幫助你調理腸胃不適(3)

  2、消除緊張,平靜內心

  通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張。

  3、修心養性,厚德載物

  練習瑜伽所提倡的是身心愉悅,健康的生活態度。

  練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣,達到超越自我的境界,會讓你對生活充滿自信。

  4、特別功法,特別療效

  瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效。

  理療瑜伽練習

  三角伸展式

  1、站立,兩腿比肩略寬。

  2、吸氣,兩只手臂從側面平舉。

  3、呼氣,身體以右側髖部為中心,向右彎曲,兩手與地面呈九十度。

  如果身體柔軟的話,可以將右手放在右腳背上。

  4、感受左側腰部被拉伸的感覺,左手手指并攏,指尖向上。

  眼睛望著左手指尖,保持3-5個深呼吸。

  5、吸氣,慢慢地還原到站立位,換另一側再做。

  云雀式

  1、跪坐在地板上,上身挺直。

  2、右腿保持彎曲,腳根置于會陰處,左腿盡量往后伸直,雙手扶地。

  3、感到平衡后,兩臂側平伸。

  4、吸氣,上身盡量后仰,擴展胸膛,舒適地呼吸,保持姿勢10-15秒。

  5、還原,換腿做。

  結束式

  1、跪立,放松小腹。

  2、吸氣,自然呼吸,感覺雙手向兩側延伸,雙手向兩側平舉珈。

  右手握住自已的右腳腳踝,身體慢慢地向左下沉。

  3、呼氣,自然呼吸,眼睛看左手指尖。

  4、左臂慢慢地向右前方延伸,眼睛看天空。

  5、吸氣,整個左臂、上身向左上方翻轉,交換方向做,自然呼吸。

  6、保持住這個動作30秒~1分鐘1招,以及胸部、肩膀的擴張上。

  結語:關于理療瑜伽,我們就介紹到這里了。通過閱讀上文,我們知道堅持練習瑜伽可以幫助我們有效的調理腸胃,使我們的腸胃保持年輕活力。另外,在練習瑜伽的過程中一定要注意一些安全細節,后,希望大家身體健康。

理療瑜伽 瑜伽的好處 簡單的理療瑜伽 
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