如何練習理療瑜伽
幾何式
兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。
一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。
加強脊柱伸展式
做法
雙腳并攏，以山式站立，保持雙膝繃直。
呼氣，身體前曲，把手指放在墊子上，然后把手掌放在兩腳側，或腳后跟后，注意不要曲膝。保持這個體式兩個深呼吸。
呼氣身體腹部靠向腿部，把頭放在膝蓋上。收緊膝蓋，膝蓋骨上提，保持在這個體式中一分鐘，均勻深長的呼吸。
功效
緩解胃部疼痛、強健肝部、脾臟和腎臟，同時也能緩解經期間的腹部疼痛，使脊柱神經恢復活力。
練習瑜伽的三個心理準備
一、了解自己體能與健康
自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體初步的、安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預期的改善效果。
尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者，好先與專業醫師或瑜伽老師討論，千萬別貿然地做一些體能無法承受的動作。
我們要適當的接受自己的不完美，了解自己的不足，知道自己的極限之后，適當的放棄一些瑜伽動作的練習，這樣會使我們的瑜伽練習更加輕松。
心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣泄情緒之地，所以自我了解是很重要的。
二、想從瑜伽中獲得什么
在探索這項具有千年歷史的運動之前，先問問自己以下幾個問題：你覺得瑜伽哲學是什么?你認為瑜伽課程所教授的內容是什么?
以上問題，是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前，對于不清楚的問題把答案找出來，以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時，能完全掌握到要領，以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。
三、設定目標
任何瑜伽的練習都需要我們先設立目標，有了目標之后，我們的練習才會更加有動力，更加順利的進行下去。
在你確定目標之前，要先知道，目標并不是要你定下三個月后可做倒立的動作，不要把自己逼得很緊，目標不是非要成功不可的雄心壯志，為自己定下的目標要貼近自己的身心，這個目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。
其實要挑選什么樣的瑜伽中心都無所謂，只要越貼近你、越了解你的需求，給自己打個分數，真正對自己的身心有幫助、有進步，這就是真正適合你的瑜伽。瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。
結語：關于理療瑜伽，我們就介紹這么多了，我們希望大家通過練習理療瑜伽可以對瑜伽有更多的了解。其實，練習理療瑜伽并不難，難的是堅持練習，瑜伽是一種很好的養生運動，練習瑜伽的好處很多，我們希望大家可以堅持練習理療瑜伽。
