簡單的辦公室瑜伽

　　頭上合十

　　動作分解

　　身體呈站立姿勢，雙腳與肩同寬，在緩慢吸氣的同時，兩臂伸直，手心向外，自身體兩側(cè)向上劃動，在頭上雙掌心相貼做合什動作。

　　這時肘部要保持挺直，體會雙手合什后肩部對胸部肌肉的提拉感覺，停頓三秒鐘，在呼氣的同時，放松身體，兩臂自然落于身體兩側(cè)。

　　此動作一般每天做十五至三十次，可以起到預(yù)防胸部下垂、增大體積的作用。

　　托胸式

　　動作分解

　　用左手托住左胸。

　　右手握拳利用指節(jié)按摩庫房、鷹窗等胸部穴位，兩邊交互按壓約10次。**經(jīng)常做這個動作，可以預(yù)防胸部下垂，促進氣血循環(huán)。需要注意的是，按摩時要以自己可以接受的力道按壓，力道切勿過猛。

　　半月式

　　練習步驟

　　身體站直站好，然后注意呼吸，再將兩只手臂盡量的向上伸展。

　　手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。

　　呼氣，上半身保持位置不變并向后、左、右三個方向分別彎曲練習。

　　直立式

　　練習步驟

　　把兩只腳并在一起，眼睛要注視前方，好把重心都放在左邊的腳上面。

　　慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將其放在左大腿根部，腳掌朝外。

　　保持平衡，伸直脊椎，收緊臀部，雙手在胸前合掌，保持10秒。

　　駱駝式

　　練習步驟

　　雙手叉腰跪立，眼睛直視前方，吸氣。

　　注意呼吸，然后將腹部和臀部都盡量的內(nèi)容，身體保持抬頭挺胸的狀態(tài)。

　　將身體后彎挺成一個駝峰的樣子，保持30~60秒。

　　結(jié)語：以上就是辦公室瑜伽的全部內(nèi)容了，練習辦公室瑜伽對電腦族而言是非常有利于身體健康的，今天，我們和大家分享了不少的辦公室瑜伽動作希望大家可以有所收獲。相信只要大家堅持練習瑜伽就可以擁有更加健康的好身體。