3、勞逸結合

　　飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。

　　臨床上，有些患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

　　4、保持正常心態

　　有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的;而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。

　　這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是重要的。

　　5、預防感染

　　有些類風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發病的。

　　人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。

　　6、提高免疫力

　　生活上要注意保證充足的睡眠，保持情緒樂觀，限制飲酒，適當參加體育運動，并注意適當補充優質蛋白質、各種維生素。

　　練瑜伽鍛煉肩頸，告別肩酸

　　1、脊髓伸展

　　交叉雙腿坐在地上，臀骨往地面壓，拉伸脊髓直至頭頂。

　　(如果覺得姿勢不舒服，可以坐在枕頭或者毯子上)做這個伸展動作的時候，要保持臀骨著地。

　　把左手放在右膝蓋上，吸氣，然后伸展脊骨。

　　接著呼氣，同時扭動腰部，身體向右轉。做一閃呼吸，身體轉回正面。

　　(a)轉換方向，重復動作。

　　右手在地面上滑動，伸展左臂過頭頂。吸氣，左手手指伸向天花板。

　　接著呼氣，同時左手向右伸展，拉伸左邊身體。

　　如果你覺得左邊臀骨離開地面，左臂就不必伸得太遠。

　　(b)呼吸一次，轉換方向重復動作。

　　2、貓式伸展

　　雙手、雙膝以及雙腳著地，支撐起身體。手腕要在肩膀的正下方，膝蓋要在臀部正下方。

　　伸展脊骨，使拉伸的張力延續到頭頂，頭部向前伸，脊尾骨向后伸。

　　深深地吸入一口氣，然后彎曲背部伸向天花板，使身體拱起來像一只發怒的貓，下巴往里收。

　　下一次吸氣時，弓起背部，放松小腹向地面方向伸展，抬起臀骨和鎖骨，頭部向上，雙眼凝視天花板。重復動作三次。

　　3、小狗式拉伸

　　回復到上一個動作四肢著地的姿勢。

　　(a)手掌及手指往地面壓，彎曲腳趾，抬起臀部及背部。保持雙膝輕微彎曲，然后擺動你的“尾巴”(脊尾骨)。

　　(b)接著放下左腳跟著地，伸直那左腿。呼吸一次，然后重新彎曲左腿，伸直右腿。