美白護(hù)膚是女性朋友一生的事業(yè)，今天，我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽，堅(jiān)持美容瑜伽動(dòng)作的練習(xí)就可以幫助我們有效的改善我們的肌膚問(wèn)題，使我們更加青春靚麗。下面，我們就為大家分享一些美容瑜伽入門動(dòng)作大家不妨來(lái)了解一下吧!
隨著年歲的增長(zhǎng)，我們的面部難免會(huì)出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，面部松弛會(huì)使我們看起來(lái)蒼老很多，怎么辦呢?建議你練習(xí)下面的瑜伽動(dòng)作。
一、改善面部松弛
動(dòng)作分解
瑜伽體式中有一個(gè)獅子式，以面部動(dòng)作為主。
先深吸一口氣(好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時(shí)大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。
做完上述的瑜伽動(dòng)作之后，我們需要完全的放松身體，做瑜伽深呼吸，然后，將上面的動(dòng)作再次練習(xí)一遍。
這個(gè)動(dòng)作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內(nèi)的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣被吸進(jìn)來(lái)。
當(dāng)各個(gè)臟器供氧充分時(shí)，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會(huì)顯得更有光澤。
這個(gè)動(dòng)作由于比較夸張，建議獨(dú)處時(shí)練習(xí)。
二、改善頸紋、面部細(xì)紋
動(dòng)作分解
準(zhǔn)備好一張瑜伽墊，使之平鋪在地面上，放松全身，閉上眼睛，躺臥在瑜伽墊上。準(zhǔn)備下面的動(dòng)作練習(xí)。
兩腿伸直并攏平放在地上，兩手平放于臀部下方，兩肘盡量靠近。
吸氣后頭、胸抬高，頭頂輕輕接觸地面，手肘用力支撐，保持該動(dòng)作5個(gè)呼吸。
呼氣，身體還原。魚式是仰臥練習(xí)的，但辦公室的白領(lǐng)可以將這一動(dòng)作改為坐姿，隨時(shí)在自己的電腦臺(tái)前進(jìn)行。
這個(gè)姿勢(shì)還有助于背部區(qū)域得到伸展，胸部也得到擴(kuò)展，呼吸更加完全。
另外，由于頸部得到了伸展，所以對(duì)甲狀腺的平衡也有益處。
三、加速排毒，改善斑痘
動(dòng)作分解
直立，兩腿分開(kāi)約兩肩寬，吸氣，兩臂側(cè)平舉，將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度。
呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。
盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。
保持這個(gè)姿勢(shì)五到十個(gè)呼吸。吸氣，恢復(fù)站立姿勢(shì)。呼氣，放松三到五呼吸。換另一側(cè)重復(fù)。
由于膽經(jīng)就在身體的外側(cè)，經(jīng)常練習(xí)三角伸展式可以起到調(diào)理膽經(jīng)的作用，加速體內(nèi)毒素的排出，減少長(zhǎng)斑、起痘等皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)。
一、改善面部松弛
動(dòng)作分解
瑜伽體式中有一個(gè)獅子式，以面部動(dòng)作為主。
先深吸一口氣(好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時(shí)大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。認(rèn)真的把上面的動(dòng)作重復(fù)一遍。
這個(gè)動(dòng)作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內(nèi)的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進(jìn)入。
當(dāng)各個(gè)臟器供氧充分時(shí)，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會(huì)顯得更有光澤。
這個(gè)動(dòng)作由于比較夸張，建議獨(dú)處時(shí)練習(xí)。
瑜伽飲食——美白祛斑吃什么好
西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是好的抗衰老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
海帶
它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生，有書言，豬肉具有“精者補(bǔ)肝益血”的功效，說(shuō)海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦，還能祛斑美白。
獼猴桃
又稱“仙桃”，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、生津潤(rùn)燥，其味酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛(ài)。同時(shí)它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。
