睡前練習瑜伽的幾個小技巧

　　調(diào)息

　　我們凈心了肌膚也會跟著干凈，當我們出于寧靜的狀態(tài)的時候，我們的情緒就會得到放松，安靜。

　　內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強大動力，因此將氣息調(diào)整到佳狀態(tài)是獲得美肌的第一步。

　　音樂

　　有一個很有趣的說法，說古人將“聽”字如此設(shè)計，是想表達聽其實是需要“十四顆心加上一個耳”的，沒有用到心和耳，就夠不上“聽”。

　　當音樂能夠傳到我們的內(nèi)心，觸碰心靈深處的東西，這才是音樂帶給我們的震撼。

　　為你的肌膚做好放松的準備，將自己身處于緩慢悠揚的音樂中，將心的力量集中到耳部。

　　內(nèi)心脈動會自動調(diào)整韻律節(jié)奏，直接導入至肌膚底層，激活細胞的動能，活化，修復受損和老化細胞，讓肌膚在音樂聲中恢復光彩。

　　芳香

　　芳香本身是一種愉快的體驗，將香精油運用在各種用途上，來幫助身體內(nèi)在平衡和恢復調(diào)和，同時改善皮膚狀態(tài)。

　　感受來自植物的天然芳香有很多種方式，其中香薰和吸入是被認為舒緩神經(jīng)，調(diào)整氣息的有效途徑。

　　吸入法

　　在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油，調(diào)勻后再將吸水的薄布浸于水中。

　　擰干敷于前額并覆蓋眼睛，放松躺下，從1數(shù)到8，緩慢深呼吸，暫停呼吸數(shù)到4，再從1數(shù)到6，將氣從嘴吐盡。

　　重復5次，讓頭腦澄凈，心律平穩(wěn)，保持身心的佳狀態(tài)。

　　香薰法

　　香薰法不僅可以調(diào)理肌膚，緩解壓力，同時香薰可以使家中散滿花草香氣，享受森林空氣浴。但要注意，不同的香薰精油是具有步同的功效的。

　　佛手柑可以平撫焦慮，提神，清新，使心情開朗，同時具有鎮(zhèn)定作用。

　　白玉蘭精油可以促進血液循環(huán)，暢通毛孔，光澤皮膚，使人心平氣和。作為入門者來說薰衣草，甜橙精油，玫瑰精油都是不錯的選擇。

　　沐浴法

　　沐浴是讓身體吐故納新的好方法，幫助排除肌膚和身體內(nèi)的垃圾，輕松獲得一身的輕松。

　　你可以將8-10滴薰衣草精油滴入浴缸，使精油均勻的融入水中，讓身體完全浸入水中，精油的精華成分通過毛孔深入皮膚深層。

　　而熱水的溫度能夠刺激細胞的再生更加有助于吸收，減輕身體和精神上的壓力。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于睡前瑜伽的全部介紹了。練習睡前瑜伽不僅可以幫助我們改善失眠，對減肥瘦身也是非常有幫助的。今天，我們和大家分享了一些適合我們睡前練習的瑜伽動作，希望大家可以有所收獲。另外，練習瑜伽要注意安全哦!