中醫認為“腎為先天之本”主“生長”，“發育”、“生殖”、“代謝”等功能。那么，如何從小指看出腎臟是否健康呢?又該如何補腎呢?練習理療瑜伽的好處很多，一方面是調理身體系統，滋養腎臟，通過理療瑜伽的練習可以使腎臟更加強壯。

　　另一方面，通過理療瑜伽的練習還可以幫助我們有效的減肥燃脂，實現美體塑形的目的。另外，練習瑜伽的朋友氣質都很不錯哦!

　　瑜伽小常識——從小指看出腎病

　　小指以下感情線以上這塊兒區域是腎的反射區，如果這里呈紅色且有縱切紋，很可能是急性腎炎的發病先兆，一定要留意身上是否有浮腫現象。如果手掌上的各種線紋因皮下水腫而顯得淺淡，掌色發亮，說明病情已經開始轉為嚴重了。

　　而結婚線一直下垂，后與健康線相接，甚至超過了健康線，如果你已經明顯感覺到身體的抵抗力下降了，那么一定要謹慎，很可能會導致腎功能跟著下降。

　　當我們的腎臟出現問題了，也不用慌。嚴重的話，建議及時就醫。大多數情況下，你可以通過飲食和運動的調理使疾病不攻自破。練習下面的理療瑜伽動作可以幫助我們調理腎臟。

　　理療瑜伽——調理腎臟，讓你腎強體壯

　　蝴蝶式

　　動作步驟

　　坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。

　　慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。

　　功能

　　補腎，熱身動作，可讓心情慢慢沉靜下來。

　　飛鳥式

　　理療效果

　　通過練習飛鳥式，我們的腎臟等器官會得到很好的調理，堅持練習就可以使我們的腎臟更加強壯。同時對塑造纖細的腰部也有一定的功效，非常適合我們的久坐一族進行練習。

　　動作提示

　　坐在地板上，將右腿在身體右側拉伸，左腿回蜷，腳心貼在右腿根部，注意身體應保持直面向前，不要扭轉;以脊柱為中心，挑起胸腰。

　　當我們挑起胸腰的時候我們的腎臟器官會得到很好的鍛煉，有助于緩解久坐帶來的身體僵硬，血液不流通等問題。

　　牛頭式

　　牛頭式是我們經常練習的一個瑜伽動作，練習這一式瑜伽對放松身體，緩解疲勞，補腎益氣都有很好的效果。

　　動作步驟

　　坐著，拉伸雙腿，左腿邁過右腿，腳掌置于大腿邊，放松身體，預計呼吸三到五次即可。

　　把身體打直，兩腳和膝蓋疊在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后往上舉彎曲，扣住左手，眼睛注視前方，自然的呼吸。

　　放松，回復原來動作。左右換邊再做一次。

　　瑜伽飲食——吃什么對腎臟好

　　1、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻味甘性平，有補肝腎，益精血，潤腸燥之效，含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在其他維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　3、阿膠

　　阿膠不僅具有促進健康人淋巴細胞轉化的作用，而且還能通過對鈣代謝的影響而改善人體體內鈣的平衡。同時阿膠還具有補血養血。滋陰潤燥的作用哦。

　　4、當歸

　　當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，可改善腎功能，減輕腎損害，對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。當歸性溫味甘辛，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的功效，是治療婦科疾病的“要藥”。