如何才能讓女人永遠水嫩年輕呢?注重保養很重要。女人保養首先要做到對腎臟的滋養，腎臟是先天之本，腎臟年輕了，我們的身體才能年輕。補腎的方法有很多，今天我們和大家一起來學習一下理療瑜伽之經絡按摩瑜伽，通過按摩身體某一部位就能達到很好的補腎效果哦。

　　到底是什么部位呢?耳朵，耳朵上有很多的穴位都是和腎臟有著千絲萬縷的聯系的，運用瑜伽按摩的手法來捏捏耳朵就能實現補腎的目的哦!

　　瑜伽按摩法——按摩耳朵的具體方法

　　1、拉耳屏

　　雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

　　2、掃外耳

　　以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

　　很多辦公一族忙于工作，無暇顧及自己的身體，而通過簡單的捏一捏外耳就可以幫助我們實現補腎的目的，使我們的身體更加年輕，堅持練習就能讓女人越變越水嫩。

　　3、拔雙耳

　　兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180°。往復3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。

　　4、鳴天鼓

　　兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。

　　該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病癥有良好的療效。

　　5、捏耳輪

　　耳輪上有很多的養生穴位，常捏一捏耳輪可以有效的滋養我們的身體器官，起到很好的強腎效果。另外，對女人而言，捏耳輪還有延緩衰老的功效。

　　雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

　　6、摩全耳

　　雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復按摩背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

　　瑜伽飲食——吃什么補腎

　　狗肉

　　如果日常生活中出現了肝腎虧虛的現象，那么就可以經常吃一些狗肉，不僅可以補中益氣，還能溫腎助陽。

　　羊骨

　　性溫，味甘，能補腎強筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，宜食之。

　　豬腎

　　性平，味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　冬蟲夏草

　　冬蟲夏草是一種非常名貴的藥材，其含有非常高的藥用價值，有著非常好的補腎和補肺的作用，有利我們的健康。

　　凡腎虛者宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉，成為補益食品，更為有益。

　　芝麻

　　甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，宜食之。

　　粟米

　　又稱谷子、稞子。能補益腎氣。

　　豇豆

　　豇豆也是非常好的食材，性平，味甘，有著非常好的補腎健脾的作用，能夠非常有效的緩解腎虛的癥狀，有利我們的健康。