2、西紅柿美白

　　想要肌膚凈白，西紅柿一定是不能夠少的，在冬天，堅持每天早上吃一個西紅柿，平時用西紅柿來擦臉，對于肌膚較為暗黑的皮膚尤其效果明顯，或者是將西紅柿汁液浸透在面膜紙上，都能夠有效去除肌膚油膩，降低肌膚的感染性，令肌膚白皙細嫩。

　　3、檸檬美白

　　檸檬中富含有很豐富的維生素c，它有很豐富的美白肌膚的功能，能夠幫助我們在冬季的時候進行肌膚的美白。想要美白的姑娘可以嘗試哦。

　　首先我們需要將新鮮的檸檬榨成汁，將其放在冰箱中，在每天早晚洗臉的時候將檸檬汁加在溫水中去洗臉能夠起到很好的美白的效果哦。

　　4、豌豆

　　現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　5、土豆

　　土豆中富含有很豐富的維生素B，還有很豐富的優質的纖維素，土豆中還富含有很豐富的微量元素以及蛋白質、脂肪和優質的淀粉等等的一些營養元素。而這些物質是能夠起到很好的抗衰老的作用，能夠幫助我們進行身體的排毒。

　　清晨瑜伽練習

　　1.瑜伽熱身

　　放松全身。取舒服的姿勢坐下，放松四肢。

　　將手掌置于骨盆兩側下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到大限度舒展。左手環繞腰部，并按壓背部的骨盆位置。

　　放松身體，將我們上面的瑜伽動作再次練習一遍，練習的時候注意呼吸的節奏，好的呼吸會讓我們的瑜伽練習更加順利。

　　2.喚醒觸覺

　　這是一組非常基礎的瑜伽練習，練習這一式的目的是恢復我們的肌膚彈性，通過這樣的練習，可以達到促進血液循環的功效。

　　閉上眼睛，將注意力集中到骨盆，并用雙手從后背做輕輕的按壓動作，嘗試用手從后面碰觸自己的敏感部位。

　　3.臀部按壓

　　坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用后背擠壓椅背。

　　重復3次，然后將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標志。

　　4.圓周運動

　　建議我們的久坐人群多加練習這一式，練習這一式可以有效的緩解我們的身體僵硬，有提升身體柔韌性的作用。

　　起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。

　　然后，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。

　　感受力出現降溫，很多時候是因為女性對自己的身體一無所知，以致對自身性感帶與感受力不了解。

　　提示

　　有的女性從未花一點心思去研究自己的生理結構，以致把自己的感覺徹底冰封起來，這是錯誤的。

　　了解自己的身體，探索自己體內歡悅感的來源，會令你收到意想不到的效果。

　　持之以恒的練習，相信你能夠感受到它的助益。