我們很多人都有青春不老的愿望，如何抗衰老呢?練習(xí)瑜伽可以幫助我們提高身體機(jī)能，讓我們留住青春。其實(shí)練習(xí)瑜伽的好處還很多，下面，我們就和大家一起從零開(kāi)始練瑜伽，先來(lái)了解一下瑜伽抗衰老的原理吧!

　　雖然說(shuō)衰老的原因很復(fù)雜，但是延緩衰老，防止衰老只需掌握這兩個(gè)原理。到底是哪兩個(gè)原理呢?來(lái)了解一下吧!

　　第一

　　這一點(diǎn)是十分必要的，多年來(lái)由于不良的生活習(xí)慣讓我們的身體變得非常紊亂。從某種意義上說(shuō)，絕大多數(shù)時(shí)候你是依靠重力而生活，那么現(xiàn)在需要花一點(diǎn)時(shí)間暫停一下自然的衰老。

　　另外，你還可以讓你的心臟也能休息片刻，當(dāng)你上下顛倒的時(shí)候血液很難流入你的四肢。

　　通過(guò)對(duì)我們身體慣性的改變，使我們的身體機(jī)能更加有活力，使我們骨骼和血液都充滿(mǎn)動(dòng)力，由此使我們看起來(lái)更加的年輕，精神狀態(tài)也會(huì)更加充沛。

　　第二

　　淋巴系統(tǒng)是一個(gè)管道及腺體，起著廢物收集和提供免疫細(xì)胞到整個(gè)身體的作用。

　　但是，淋巴系統(tǒng)不像心臟一樣，它沒(méi)有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細(xì)傳遞到你的四肢。

　　當(dāng)你去顛倒，淋巴結(jié)可以更加容易的流動(dòng)。當(dāng)你偏向右側(cè)時(shí)，淋巴流動(dòng)將得到一個(gè)很大的推動(dòng)作用。當(dāng)你的免疫力高，你就不太容易生病。

　　看到這里，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，倒立的姿勢(shì)雖然非常常見(jiàn)，但是好處卻沒(méi)有受到人們的重視。看了今天我們的分享，希望大家可以多加練習(xí)哦!

　　1. 肩部倒立式

　　對(duì)淋巴的血液流動(dòng)是一個(gè)巨大的推動(dòng)力，伸展頸部肌肉的緊張，調(diào)節(jié)腿部的疲勞。

　　如何做

　　一開(kāi)始就背部著地，然后屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然后迅速?gòu)澢种猓檬种巫⊥尾俊?/p>

　　然后向上延伸你的雙腿，保持你的后腦勺、頸子、肩膀、手肘在地板上，腳趾要在眼睛垂直的上方，這個(gè)動(dòng)作至少需要深呼吸5次，持續(xù)1分鐘，然后輕輕的下來(lái)，先彎曲膝蓋，慢慢地躺下來(lái)。

　　2. 倒"V"式

　　這個(gè)姿勢(shì)實(shí)際上是一種溫和的反轉(zhuǎn)式瑜伽動(dòng)作，當(dāng)你做這個(gè)向下V字型的姿勢(shì)，可以增強(qiáng)你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，并改善消化。還有抗衰老的功效。

　　如何做

　　這一姿勢(shì)應(yīng)該如何練習(xí)呢?其實(shí)這一姿勢(shì)非常簡(jiǎn)單，堅(jiān)持這一姿勢(shì)的練習(xí)可以幫助我們緩解身體疲勞，有補(bǔ)氣養(yǎng)顏的功效。

　　雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上，用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個(gè)倒V的姿勢(shì)，固定好腳趾的重心，慢慢伸直雙腿，底下頭，至少深呼吸5次，好持續(xù)一分鐘。

　　3.靠墻倒立式

　　心靈的沉寂，給予心臟一定的休息時(shí)間，輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。僅僅5分鐘的午睡，它可以讓你醒后更加清醒。

　　如何做

　　坐在地板上，雙腿伸直，讓你臀部和雙腿緊貼于垂直的墻壁，同時(shí)肩部緊貼地板。

　　練習(xí)這一制度可以幫助我們提高身體機(jī)能，使我們的身體煥發(fā)年輕狀態(tài)，堅(jiān)持練習(xí)這姿勢(shì)還有養(yǎng)顏的功效。

　　在腳跟在墻上休息。雙手放在身體兩側(cè)或小腹上，這個(gè)姿勢(shì)持續(xù)5分鐘。

　　然后下來(lái)，彎曲膝蓋滾動(dòng)右側(cè)，慢慢地做成一個(gè)盤(pán)坐的姿勢(shì)。

　　這個(gè)姿勢(shì)實(shí)際上是一種溫和的反轉(zhuǎn)式瑜伽動(dòng)作，當(dāng)你做這個(gè)向下V字型的姿勢(shì)，可以增強(qiáng)你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，并改善消化。