2、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有一種β-胡羅卜素，這種物質被人體攝取之后能很好的起到增強肌膚細胞活性的目的。

　　并且對于肌膚代謝所產生的自由基有很強的抑制作用，從而大大降低了對肌膚所造成的傷害，這在很大程度上也起到延緩衰老的目的。

　　3、蘑菇

　　菌類含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分，作為減肥食品優秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。

　　而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質排出體外，使身形輕盈苗條。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解為小分子胺基酸以利于人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。

　　美容瑜伽入門動作

　　雙角式

　　姿勢要點

　　身體自然的站好，然后將兩條腿分開。

　　呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。

　　功效

　　拉伸我們的背部肌肉，有效的促進我們的血液循環。這也是一個可以幫助我們活血的瑜伽姿勢哦!

　　駱駝式

　　姿勢要點

　　做這個動作的時候，先跪在地上，兩條膝蓋之間分開一點距離。

　　雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進血液循環。

　　肩倒立式

　　姿勢要點

　　仰躺在瑜伽墊上，吸氣的同時將我們的兩腿抬起來離開我地面，并且向上伸展。這一姿勢保持6個瑜伽呼吸即可。

　　功效

　　這個動作可以快速的促進身體的血液循環，幫助你排清身體的毒素，讓你的膚色更為健康。

　　半脊柱扭轉式

　　姿勢要點

　　坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面。

　　左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7 次呼吸。換邊重復。

　　功效

　　滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。