補腎的方法有很多，這里我們向大家推薦養生運動——理療瑜伽，練習理療瑜伽的好處很多，尤其是對滋養我們的腎臟器官有很好的效果。那么，幫助我們滋養腎臟的瑜伽動作具體有哪些呢?

　　下面，我們就和大家一起來了解一下吧!如果你是第一次練習瑜伽，建議你練習的時要注意保持身體的平衡性!

　　強腎瑜伽動作1

　　step1

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。

　　step2

　　可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。

　　功效

　　練習這一式可以幫助我們很好地調理身體器官，尤其是對腎臟有很好的滋養作用。推薦大家多加練習這一式。

　　強腎瑜伽動作2

　　step1

　　端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。

　　功效

　　此動作的作用與第一動作相同。

　　強腎瑜伽動作3

　　step1

　　端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。

　　step2

　　初學者進行這一式的練習時要注意保持我們的身軀挺直的狀態，動作要緩慢的進行，不宜做時間太長。

　　功效

　　此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　瑜伽飲食——補腎食物

　　1.黑木耳

　　黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質，有助于預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。

　　吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養顏美容。

　　適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。烹飪前應長時間泡發，并多清洗幾次以去除雜質。

　　2.黑芝麻

　　《本草綱目》稱，服用黑芝麻一年身面光澤，兩年白發返黑，三年齒落更生。中醫學認為，黑芝麻能益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容，是極佳的美容食品。

　　黑芝麻含有大量豐富的營養成分，其中的鐵和維生素E是預防貧血、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。

　　在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑，因為黑芝麻還有補肝腎、潤五臟的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的須發早白、脫發以及皮燥發枯、腸燥便秘等。常吃黑芝麻可以幫助預防和治療膽結石，且有健腦益智、延年益壽的作用。