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瑜伽的好處 常做這件事情能調(diào)節(jié)平衡(2)

  禁隨意

  態(tài)度是你打開瑜伽的前提,當態(tài)度擺正時,你的心就會慢慢升華,無論做什么都要有始有終,端正自己的心。

  禁偏執(zhí)

  有人覺得自己腿不夠細,有人覺得胳膊太粗了,總想針對性完善這些不足,瑜伽是一項針對全身的練習,循序漸進的練習,就會完善不足,如若太偏執(zhí)的練習,反而會導(dǎo)致受傷。

有人覺得自己腿不夠細,有人覺得胳膊太粗了

  禁魯莽

  不要總以為隨便擺擺動作就是瑜伽,練習要完整,不熱身不拉伸上來就硬掰高難度體式,沒受傷是你運氣好,忌因為自己的魯莽傷害自己,更不要傷害別人。

  禁分心

  瑜伽是就要把所有注意力放在呼吸上,讓體式配合呼吸,當你一邊瑜伽一邊想著晚飯吃什么,練一分鐘玩五分鐘手機,心思都散了,練了也是沒效果的。

  瑜伽的常識

  1、練習瑜伽之前一定要空腹

  大家在練習瑜伽之前一定不要吃東西,保持空腹3-4小時是佳練習瑜伽的時間,這樣能夠減輕胃部的負擔。瑜伽的各種動作都是以人體脊柱為中心的,做的過程中會進行左右前后的擠壓,如果大家不空腹的話會讓胃部負擔過重,接著就出現(xiàn)了惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象,嚴重的患者甚至會嘔吐。

  2、練習瑜伽后一個小時不能吃飯

  在做完瑜伽之后人的腸胃都處于一個十分放松的狀態(tài),這時候吃飯會加重腸胃的負擔,此外做完瑜伽之后立馬吃食物,血液會大量流向胃部,心臟的供血會不足。

練習瑜伽后一個小時不能吃飯

  3、洗浴桑拿結(jié)束后半小時不能做瑜伽

  因為洗浴會讓大家的血液循環(huán)速度變快,而練習瑜伽同樣也是會加快血液循環(huán),這樣一來心跳會變得非常快,大家感覺非常的不舒服。印度的瑜伽修行者在做瑜伽前通暢要用冷水清洗身體,目的就是減慢血液循環(huán),不增大心臟負擔。

  4、練習之后不要馬上洗浴

  在做完瑜伽之后皮脂與汗液會形成一層皮脂膜,它具有滋養(yǎng)皮膚的作用,所以剛做完瑜伽之后不適合洗澡,洗澡就會把這層保護膜清洗掉了,好實在心跳和呼吸都變?yōu)檎V笤龠M行洗浴。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道練瑜伽能夠為身體帶來什么改變了,在平時我們應(yīng)該要堅持練瑜伽,它可以幫助我們增強體質(zhì),還可以預(yù)防疾病的出現(xiàn),不過我們應(yīng)該知道;練瑜伽的禁忌

瑜伽的好處 瑜伽的常識 瑜伽的禁忌 
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