瑜伽可以說是很常見的運動，很多人的女性朋友都非常的喜歡，適當的練習瑜伽能夠為我們的身體帶來很多的功效，大家在剛練習瑜伽的時候要有一些常識需要知道，不然會對身體造成危害，關于瑜伽的禁忌大家都了解嗎?下面會有詳細的介紹。
促進血液循環
氧氣對我們的身體來說是非常重要的，我們要知道它是人體細胞的生命之源，氧氣到了我們的身體能治療傷口，消滅細菌，還有可以幫助保持肌肉組織的強度與活力。血液可以把身體中的氧氣帶向每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，能夠加快氧血液的循環。
瑜伽是非常好的運動，經常練習瑜伽能夠幫助血液流向身體里經常被忽略的部位，像是關節、結連組織等。我們在練瑜伽的時候會有一些姿勢，例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等，它們都能夠發送信號，讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒
我們要知道人體中都是存在很多毒素的，還有所處的環境也有毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。不過我們本身是可以排泄這些毒素的，人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，怎樣能夠清除毒素。
當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
提升力量及柔韌度
大部分人士認為，使用新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果?？v使部分學員確能如愿以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作后的佳「治療」良方。
提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
控制呼吸
呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺;但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當我們學習如何控制呼吸后，即會了解如何控制您的體能和情緒。
