瑜伽可以說是很常見的運動，如果我們能夠堅持做瑜伽可以為身體帶來很多的好處，它能夠增加我們身體的抵抗力，還可以改善不良的情緒。練瑜伽有很多的常識，我們應該要知道，瑜伽的禁忌我們都了解?下面會有詳細的介紹。
練瑜伽對我們的身體來說是非常好的，它可以幫助我們修身養性、平靜內心，會讓我們的心情更加愉快，長期練習瑜伽能夠達到心靜，幫助我們忘記不愉快的事情，能更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活;
我們要知道練瑜伽可以幫助我們增加身體的抵抗力，主要它能夠鍛煉我們的身體增強我們身體身體素質，這樣就會增加抗病毒的能力，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，會讓我們的身體更賤健康，比如說能夠減少感冒等疾病的發生;
適當的練瑜伽能夠幫助我們改善個人情緒，主要是因為練瑜伽可以讓我們的腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，這樣我們的會呈現積極的心態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡，長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用;瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調節心情，睿智聰慧，自信心增強。
一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。
1.前期積累很重要
瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，適合大多數人學習。但是這并不意味著可以隨意練習。一開始練習瑜伽好不要上來就是高難度動作，很多瑜伽動作看似很簡單，其實有很多技巧在里面，沒有一定的心得體會和動作積累千萬不要嘗試，即便練習了一段時之后，要嘗試新的動作也是要有專業的人士指導比較安全。
2.保持空腹練習
瑜伽佳的練習時段是飯后3至4小時，條件不允許的話也要至少保證空腹2小時左右再進行瑜伽。瑜伽的很多體位動作都是以脊柱為中心，來進行前后左右的伸展、擠壓，如果吃的過飽或者剛進過食就練習，很容易導致腸道扭轉，產生頭暈、惡心、嘔吐、氣短胸悶等現象。
