瑜伽可以說是很常見的運動，也是女性朋友比較喜歡的一種運動，練瑜伽對我們的身體有很多的功效，可以讓我們更加的有氣質。人們在練瑜伽的時候有一些常識需要知道，并且練瑜伽有很多的禁忌，下面會有詳細的介紹。
年輕靚麗
我們應該知道瑜伽是一種新興的運動，它不像是傳統的運動，瑜伽這樣運動混合了很多抗衰老的動作，再加上呼吸的技巧，這樣很有可能會增加血液循環，平衡，柔軟度及力量。人們也會管瑜伽叫做拉皮術，它清潔，放松，并修復你的身體，讓你永葆年輕。
頭腦清明
瑜伽課對人們來說是非常有好處，經常練習瑜伽可以立即影響控制皮質醇的分泌，如果人們有過多的壓力，很有可能會造成的高皮質醇，我們應該知道這個物質是影響因為老化而造成記憶不好的因素，所以伽人們在習練后會感覺大腦清明。
調節身體生理功能
適當的練習瑜伽可以幫助我們調節身體的生理功能，瑜伽體位的練習目的在主要就是要保持體式，促使肢體肌肉及肌膜、韌帶產生伸展或者放松的效果，這個時候我們可以通過身體的呼吸頻率適度刺激腦、臟器、神經與腺體等生理組織，進而促進個體心理、生理健康。
修養出韻味
你的美麗，更多的是來自于氣質、修養、學識、良知。這些都是內在的東西，而瑜伽是一種簡單的可以透過外在而影響你內在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋潤心靈，更可以讓你“修”出漂亮，“養”出精神。
皮膚緊實平滑
瑜伽的練習是可以幫助刺激血液循環到皮膚，有利于皮膚血液循環及內環境的改善、加速毒素排出，更可使皮膚的膠原組織營養充足，膠原是一種蛋白質，幫助皮膚組織結實、平滑，終達到美顏、緊致皮膚的效果。
練出氣質
20歲瑜伽練出了青春、30歲瑜伽練出了韻味、40歲瑜伽練出了智慧、50歲瑜伽練出了優雅。瑜伽的女人天生愛美麗，那是一種骨子里流露出來的氣質，優雅，也是一種心態，一種自信。瑜伽吧，堅持瑜伽的女人不會老。
禁攀比
瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習!
禁練習前后飲食
瑜伽習練前后一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會增加腸胃的負擔。
禁三天打魚
瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養成一個規律的練習，一周幾次，逐步變成習慣，想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。
