6、練習時，睜眼閉眼都可以，要心無雜念。好排出大小便，以減輕身體負擔。
7、練習時不要大笑說話，要專注的有規律的深呼吸，這樣有助于身體放松。
8、量力而行，不要逞強，動作要緩慢，不應刻意追求標準，不可一開始就做高難度動作以免造成傷害，好先做一些暖身動作，比如：爬樓梯、慢跑等讓身體活動開。
9、每個星期保證練習3-4次，每次練習完一套動作后，記得要躺下來攤尸式大休息， 讓身體都到充分的休息。
1、增強體力，提高自身身體素質
適當的瑜伽運動能夠幫助孕婦提高身體的平衡感，讓肌肉變得靈活起來。在刺激分泌荷爾蒙的同時，能夠加速孕婦體內的血液循環，調整孕婦呼吸。孕婦瑜伽有按摩器官的作用，可鍛煉孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，有助于孕婦對體內營養物質的消化吸收。不管是孕育還是分娩，對女性來說都是一項體力活，女性需要在懷孕期間充分鍛煉，提高自身的身體素質，通過全面吸收營養，孕育出比較健康的寶寶。
2、緩解壓力，改善孕期不適癥狀
瑜伽簡單的伸展動作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力。孕期女性會出現失眠、便秘、脹氣等不適癥狀，通過練習孕婦瑜伽，能夠緩解壓力、放松心情、舒緩肌肉、調節血壓、促進腸道蠕動、排出廢氣。
3、做好準備，幫助日后順利生產
孕婦瑜伽大的作用之一就是對孕婦日后的分娩有益，孕婦瑜伽通過不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉，能夠很好地控制骨盆伸展，有助于孕婦在生產前打開骨盆，方便孕婦分娩。
4、調整身心，促進產后身體恢復
適當運動能夠使準媽媽保持心態平和，不管是對身體各方面性能的調節還是對心理的疏導，都有比較明顯的幫助。孕婦心情愉悅有助于寶寶以后形成比較開朗的性格，對寶寶的大腦和身體發育也有益。女性在懷孕期間身體會變形，但是產后會開始恢復。如果女性在懷孕期間做孕婦瑜伽的話，那么身體的各項性能就能夠快速修復，身體線條也比較容易形成。
結語：瑜伽是一個很好的運動，能夠幫助我們修身養性，提高我們的外在美，增強我們的自信心，而且孕婦做瑜伽也是非常好的，不僅可以改善孕期不適的癥狀，還能夠幫助日后的生產，和促進產后的俄恢復，是一項非常好的運動。
