練習瑜伽的好處很多。比如，它可以舒緩壓力與焦慮，平和心境，平衡腺體分泌，治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào)，還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌等等。

　　春天練習瑜伽，還具有排毒換膚的作用

　　在春天，風和日麗，萬物生機萌動，對于人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強，新陳代謝開始旺盛;二是人體的肝臟與春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。

　　從西醫(yī)來講，肝臟是人體的化學工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。在春天多練習瑜伽的體式和呼吸，會讓女性的肝臟活躍起來，加速排毒，讓皮膚更年輕，人體更具活力。

　　春季適合做什么瑜伽動作

　　橋式功效

　　有助于刺激腸胃運動緩解便秘，還能刺激腎臟，排除多余的水分和鹽分，緩解浮腫。

　　動作：1、仰臥，雙腳分開與肩同寬，雙手貼于身體兩側(cè)。2、雙腿彎曲，腳跟盡量靠近臀部，手盡量能碰觸腳跟。3、吸氣，慢慢上提臀部，收緊根鎖(肝門和會陰)，體會跨根的伸展感，深呼吸數(shù)次。4、手托腰后側(cè)，停留數(shù)秒。5、呼氣，繼續(xù)將腳跟抬離地面，腳尖點地，停留數(shù)秒。慢慢將臀部背部放回地面，放松，調(diào)息。

　　魚式功效

　　緩解頸部疲勞，促進頭部血液循環(huán)，同時，還能是胸部充分舒展，有助于進行深呼吸，強化肺部。美化頸部，下巴線條，消除虎背熊腰，上身肥胖，緊實頸項，預防雙下巴，保養(yǎng)甲狀腺，防止肩膀酸痛，背部僵硬。

　　動作：1、仰臥，雙臂貼于身體兩側(cè)，調(diào)息。2、雙腿并攏，將雙手放在臀下。3、吸氣，用手肘幫助，仰頭拱起背部，臀部緊貼地面。4、兩手合掌于胸前，伸向頭后仰，保持數(shù)秒鐘。還原放松，調(diào)息。

　　告別式功效

　　可以促進頭部的血液循環(huán)，為大腦輸送更多的氧氣，改善頭疼的癥狀，同時通過告別式瑜伽<的練習，可以刺激腦細胞，有效的抑制健忘癥，能后緩解面部下垂和面部的緊張感。

　　動作：1、雙腿向兩側(cè)大幅度打開，腳尖朝前，吸氣。2、呼氣，上身前傾，雙手方在地面上，用頭頂住地面，保持頭部不動，雙手抓住腳腕，呼吸5次。3、仰面平躺2-3次呼吸后，慢慢的抬起頭。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對瑜伽練習的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，瑜伽練習有很多的注意事項的，我們不能忽略掉的，以上介紹的適合春季練習的瑜伽動作我們可以試試的，好處很多哦。