瑜伽是時下很多人較為青睞的一種養(yǎng)生運動，通過在練習瑜伽的過程中收獲健康和更加健美的身形。但是瑜伽的體式有很多，難度也較大，其中不少人在瑜伽的站立體式中很難把控平衡。今天小編就來為各位小主們支招解惑，教你破了難以平衡的「魔咒」。

　　在瑜伽站立體式中如何找到平衡?

　　1、注重雙腳的支撐

　　在瑜伽的站立體式中雙腳起了重要的支撐作用，就好比是房子的「根基」，只有掌控好雙腳，才能使得站立的姿勢更加平穩(wěn)，其中腳踝的力量很重要，一定要掌控好，避免根基不牢而失去平衡。

　　2、增強肌肉力量的訓練

　　瑜伽的站立體式對身體肌肉的「要求」很高，只有腹部、腰部、腿部肌肉能有效發(fā)力，才能更好的承上啟下，以此為身體提供力量，尤其是上半身，進而減輕腿部的壓力，起到一定的支撐平衡的效果。

　　3、集中注意力

　　在練習瑜伽的時候，一定要心神合一，集中所有的注意力在站立的瑜伽體式上，這樣才能利于站穩(wěn)，有效把握平衡力。

　　因為這樣才能使得你的全部心思都關注于「想要站穩(wěn)」這個想法上，所有你便會集中所有的力氣來認真做好這件事情。因此，練習瑜伽站立體式時千萬別走神。

　　4、循序漸進的練習

　　很多站立式的瑜伽動作也有難易之分，一些體式較為復雜的動作，對于平衡力的調(diào)節(jié)要求更大一些，所以在初期練習時不妨先從樹式、鳥王式等相對簡單的體式開始，方能達到循序漸進，一步一個腳印掌控平衡力的作用。

　　5、手腳并用

　　在瑜伽站立體式中，要想更快的找到平衡點，巧妙的將雙手和腿腳部的動作巧妙結(jié)合是很有必要的。

　　通過張開雙手能有效減少身體的重心，調(diào)節(jié)身體的重力，利于平衡。

　　6、一顆輕松的心

　　瑜伽是一項養(yǎng)生運動，在練習時避免過于浮躁，或者急于求成，一招一式都需要扎實的基本功才能得以輔助順利進行，所以保持一顆輕松的心，才能更加投入到瑜伽練習中，做到心無旁騖。

　　上文小編簡單介紹了，在瑜伽站立體式練習中掌控平衡的一些方法，希望對一些瑜伽愛好者能提供一些幫助，以此更好的助你練習瑜伽，并獲得更理想的保健作用。

　　本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。