我們都知道瑜伽一直是一項(xiàng)熱門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么選擇一個(gè)好的練瑜伽的時(shí)間顯得尤為重要。因?yàn)橐粋€(gè)好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間能讓你達(dá)到更好的效果。那么練瑜伽的佳時(shí)間是多晚呢?下面讓我們一起來(lái)看看練瑜伽佳時(shí)間還有練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短吧!
練瑜伽的佳時(shí)間
瑜伽早起源于印度，它是一種健身的方法。在你合理的練習(xí)之后，可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)增加你的靈活性。也能讓女士朋友們顯得更加苗條。
選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間，不但能讓初學(xué)者更能堅(jiān)持練習(xí)，還能加快中高級(jí)練習(xí)者進(jìn)步的速度。
你是瑜伽“菜鳥(niǎo)”，很多初學(xué)者都會(huì)為選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力。
在你身心狀況允許，其實(shí)瑜伽練習(xí)沒(méi)有明確的限制的，一天中任何的時(shí)候都可以，主要的是要堅(jiān)持不懈。
對(duì)于朝九晚五的上班族來(lái)說(shuō)，可以充分合理利用零散時(shí)間。
除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開(kāi)始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會(huì)變得健康充實(shí)。
而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
這時(shí)候你的身心得到有效的改善，同時(shí)練習(xí)也就能堅(jiān)持下去了。
當(dāng)然，除了固定的清晨自我練習(xí)，也可以根據(jù)自己的時(shí)間每周參加2~3次瑜伽課程來(lái)提高自我練習(xí)水平。
另外，在長(zhǎng)時(shí)間的太陽(yáng)浴后不要練習(xí)瑜珈姿勢(shì)。
在練習(xí)瑜珈之前1小時(shí)左右洗個(gè)冷水澡，能讓您的練習(xí)達(dá)到更好的效果。
練瑜伽時(shí)如果動(dòng)作方法不當(dāng)，會(huì)對(duì)身體造成損傷。
下面就為大家講解一下練習(xí)瑜伽時(shí)需要注意的事項(xiàng)，一起來(lái)看看。
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1、練習(xí)冥想
冥想是種意識(shí)狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí)，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來(lái)，把精神集中在體內(nèi)。
冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過(guò)練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、掌握正確方法
瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無(wú)缺的作出所有的瑜珈姿勢(shì)，但他們無(wú)疑可以毫無(wú)困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。
瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過(guò)急，練習(xí)過(guò)程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作的平衡。
3、練習(xí)時(shí)的著裝
運(yùn)動(dòng)時(shí)好能穿著寬松且盡量避免過(guò)多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導(dǎo)致濕疹。
4、輔助設(shè)施
練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了。
墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個(gè)開(kāi)闊的空間，沒(méi)有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒(méi)有外來(lái)干擾。
5、注意經(jīng)期和孕期
每個(gè)女性朋友都有這兩個(gè)特殊的時(shí)期，若不得到則會(huì)引起經(jīng)血倒流或流產(chǎn)。
