所以不管是追求體式還是追求心靈成長，我們能不能不要老是用雞血雞湯去干擾我們穩(wěn)定的意識流動。瑜伽八分支，我們可以選擇八個分支齊頭并進(jìn)，也可以選擇深入一支，與別人殊途同歸嘛。

　　如果我們的身體能力足夠強(qiáng)大，我們的內(nèi)心能量足夠穩(wěn)定，在蝎子式中做冥想，也未嘗不可嘛。在不同的體式練習(xí)中，同時修煉身心，其實(shí)是一件非常美麗的事。

　　如何瑜伽入門

　　瑜伽入門基本動作一：祈禱式

　　動作要領(lǐng)

　　挺身直立，雙腳并攏，雙手胸前合掌。同時放松全身，調(diào)勻呼吸。

　　此動作的可以達(dá)到集中和寧靜的狀態(tài)，為接下來的動作做準(zhǔn)備。

　　瑜伽入門基本動作二：展臂式(雙臂向上舉)

　　動作要領(lǐng)

　　將手臂緩緩地向上舉起，使之高過頭頂，展開我們的手臂，將我們的上半身與頭部都盡量向后仰，然后再緩緩地向上舉起我們的手臂。

　　這個動作能伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。

　　瑜伽入門基本動作三：前屈式(手觸腳式)

　　動作要領(lǐng)

　　首先身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。

　　接下來使用前額觸到雙腿，但小心不要拉傷。雙膝保持伸直。

　　將我們的身體慢慢的向前彎曲，呼氣，彎曲到極限的時候?qū)⑽覀兊亩亲酉蚶锸湛s，數(shù)秒時候，呼氣。保持身體平衡。

　　前屈式有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。

　　還有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。

　　瑜伽入門基本動作四：騎馬式

　　動作要領(lǐng)

　　向后伸出右腿，同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。

　　動作末尾時，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在后姿勢時，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。

　　在右腿向后伸展時吸氣。此動作可以按摩腹部器官，改善其活動功能，加強(qiáng)兩腿肌肉，得到神經(jīng)平衡。

　　瑜伽入門基本動作五：山岳式

　　動作要領(lǐng)

　　作為基礎(chǔ)瑜伽動作，山岳式需要首先伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。

　　身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在后位置時雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。在伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。這個從左對加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉很有益處。

　　需要注意的事項(xiàng)有哪些

　　(一)空腹練習(xí)

　　練習(xí)瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態(tài)，可預(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營養(yǎng)，削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內(nèi)臟引起的不適。