隨著人們的養(yǎng)生意識的不斷增強，練習瑜伽也逐漸成為一種時尚。瑜伽是一種非常簡單的養(yǎng)生運動，通過簡單的瑜伽練習可以幫助我們從內調理身體，讓我們的身體更加年輕。堅持練習瑜伽的好處很多，相信堅持練瑜伽會讓你不斷收獲驚喜。

　　很多人會認為，練習瑜伽對身體的柔韌性有著比較高的要求，其實這是錯誤的認識。正好相反，我們通過不斷的瑜伽練習可以有效的提升自己的柔韌性。

　　堅持練瑜伽你會收獲哪些驚喜

　　1、柔韌的身體

　　你的柔韌性會有很大的提高，這是初練瑜伽為重要和明顯的一個好處。上第一堂課時，你可能還不能用手碰到腳指頭，更不要說向后仰下腰了。

　　但如果你一直堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)自己的韌帶在逐漸軟化，后，看上去不可能的姿勢，你也可以做到了。同時，你也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。

　　2、肌肉的力量

　　真正的好身材應該是健康的勻稱的，甚至是微胖的。通過瑜伽體式的拉伸練習，可以讓我們的肌肉線條更加修長，一定程度上也會使我們的身體更加健美。

　　結實的肌肉不僅僅是看上去好看而以已，他們也同樣能讓我們免遭關節(jié)炎以及背痛之苦，也可以讓我們更青春更健壯。

　　如果你通過練習瑜伽而變得更加強有力，你的柔韌性也會同時增強;而如果你只是簡單的去健身房，進行一些舉重練習，你可能只能增加力量，而不會得到柔韌性的鍛煉。

　　3、靈活的關節(jié)

　　每次你練的瑜伽，你都會充分活動你的關節(jié)。這樣可以防止你的關節(jié)炎的幾率，還可以增強你原本不怎么活動的軟骨區(qū)域的活動能力。

　　關節(jié)的靈活性代表著我們的身體年輕程度，堅持一定時間的瑜伽練習，可以有效的鍛煉我們的關節(jié)，使之更加有活力。

　　關節(jié)處的軟骨就像是一個海綿，只有當其中的液體被擠出的時候，它才有空間吸收新鮮的營養(yǎng)。沒有合適的物質，軟骨區(qū)域經常會被忽略，導致勞損，而它所保護的骨頭也會勞損，就像磨破的剎車墊一樣。

　　4、健康的脊柱

　　椎間盤--椎骨之間的防震組織，在經受外界打擊后會幫助身體減少神經搏動的時間。這也是脊柱唯一吸收營養(yǎng)的部位。

　　如果你有過很好的練習瑜伽姿態(tài)基礎的話，能做后曲，前曲以及扭轉的動作，你就會改善椎間盤的柔軟程度。

　　練瑜伽需記七個要領

　　1.跟上感覺

　　其實練習瑜伽是非常簡單易行的，只有一個訣竅，就是練習時“跟著感覺走就對了”!

　　請你跟我一起大聲說：“我要感覺!”就是因“感覺”是非常簡單的事，很容易被忽視了，例如在日常生活中，你有隨時感覺你在呼吸嗎?

　　對于自己的身體，你需要隨時的詢問自己，你的身體肌肉有得到放松嗎?

　　你只要對自己的“感覺”多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適。

　　而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、后仰、前彎……等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習過程中，以你能感受的程度去操作施行。

　　2.我要專注

　　認真的女人美，因為認真專注就是一種迷人的因子，將這因子散發(fā)到全身每個部位、每個細胞，你當然美透了!

　　練瑜伽就必須要如此認真專注于全身內外每寸、每分的感覺，并喚醒身體的機能，感覺并疼愛你的身體。

　　并將有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，并且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收佳效果。

　　3.瑜伽平衡

　　你有多久沒有均衡一下了?“均衡”對健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發(fā)，失去了均衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。

　　唯一例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現(xiàn)的唯一奇跡，后人也為了維持它的平衡而想盡方法修復維持，并且找出“不平衡中的平衡”來加以維護。

　　因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟梁，有了平衡也才有健康的身心。所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”。

　　做了簡單的后彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習才正確!