瘦手臂原理：這個(gè)動(dòng)作主要是通過讓手臂的二頭肌和三頭肌得到充分的屈曲和伸展來讓整個(gè)手臂得到鍛煉，讓手臂的各個(gè)部位也相應(yīng)地得到運(yùn)動(dòng)，這樣，就可以讓手臂上的贅肉迅速地甩掉，塑造手臂的緊實(shí)線條，打造一雙纖纖玉臂。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要讓手臂的動(dòng)作慢慢地運(yùn)動(dòng)，否則，很容易會(huì)拉傷手臂的筋骨。

　　瘦手臂瑜伽動(dòng)作五：垂直劃船瘦手臂法

　　動(dòng)作步驟

　　1、雙手保持著輕輕握拳的狀態(tài)，讓握拳的雙手放在髖關(guān)節(jié)的位置。

　　2、將握拳的雙手的手肘朝兩側(cè)抬起，讓拳頭放在腋窩的位置。

　　3、肩膀用力，輕輕地向后收，手肘向后運(yùn)動(dòng)，將拳頭舉高到肩部的高度。

　　4、放下雙手休息10秒，再重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作30次。

　　瘦手臂原理：這個(gè)動(dòng)作主要是運(yùn)動(dòng)手臂的肱二頭肌、肱三頭肌。讓手臂的這兩個(gè)部位得到充足的鍛煉機(jī)會(huì)，從而可以快速地消耗掉手臂多余的脂肪，讓手臂的肌肉變得更加緊實(shí)，塑造手臂的迷人曲線。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候也要注意，不能為了達(dá)到良好的目的而過度地運(yùn)動(dòng)手臂，否則可能會(huì)讓手臂變得酸痛。

　　瘦手臂瑜伽動(dòng)作六：手肘上抬手臂

　　動(dòng)作步驟

　　1、雙手保持握拳姿勢(shì)。

　　2、將手肘放在胸前，并且擺放在剛好夾住耳朵的位置。

　　3、頭部微微向下，抬起手肘，讓手臂后側(cè)的肌肉感到拉伸。

　　4、這個(gè)動(dòng)作維持15秒之后，慢慢恢復(fù)到原來的姿勢(shì)，重復(fù)做20次。

　　瘦手臂原理:這個(gè)動(dòng)作主要是讓很少得到鍛煉的手臂后側(cè)肌肉也得到運(yùn)動(dòng)，讓手臂后側(cè)的肌肉在拉伸運(yùn)動(dòng)中不斷地消耗過多的脂肪，讓手臂后側(cè)的贅肉迅速地?cái)[脫不見，這樣就可以達(dá)到良好的瘦手臂目的。