控制呼吸
呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺;但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當我們學習如何控制呼吸后，即會了解如何控制您的體能和情緒。
我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習，學生無論練習什么動作姿勢，都能透過完整練習，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態，緩減日常生活中所面對的壓力。
調節體重
很多學員表示定期練習瑜伽之后，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!
瑜伽是帶氧運動嗎?
帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動，它有助加強心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。
瑜伽是一種很好的帶氧運動，但亦需要視乎個別學員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率，學員應該積極練習所有姿勢，并且參加更有挑戰性的課程。
整體健身功效
很多有益身心的運動，同時亦有機會損害您的身體，例如緩步跑會令膝蓋和背部關節受損，網球亦會令您的手腕和腳踝出現關節炎等癥狀，舉重更會令結連組織更快變得繃緊而僵硬。
瑜伽是少數能促進整體健康的運動之一，當中包括身體和心理兩方面，而且不會對身體造成任何傷害和引起并發癥等。
