現(xiàn)代的瑜伽是新興的一系列的修身養(yǎng)心的方法之一，而很多人則是通過練習(xí)瑜伽來達(dá)到減肥的目的，那么怎樣練習(xí)瑜伽可以減肥呢?瑜伽的聯(lián)系會(huì)使得身材姣好，而粗壯的大腿也成為了人們的噩夢，那么如何用減肥瑜伽呢?

　　瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時(shí)對女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。減肥瑜伽動(dòng)作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養(yǎng)生的不錯(cuò)選擇。

　　粗壯的大腿讓你的美麗蕩然無存，那么從今天開始就給自己制定一個(gè)瘦腿計(jì)劃吧!小編推薦你一套瘦腿瑜伽動(dòng)作，把它定為每天的必修課，勤加練習(xí)，7天下來就可擁有一雙隨時(shí)可秀的美腿喇。

　　1、下狗式

　　step1 站姿，雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置于小腿面上，臀部盡量抬高。

　　step2 雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并與雙臂在一條線上，臀部盡量向上提起，腿部撐直。

　　2、坐姿體前屈

　　坐姿，左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置于左膝蓋上。

　　3、伸展式

　　仰臥，背部著地，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側(cè)，右腳著地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。

　　4、俯臥式

　　俯臥，腹部著地，雙腳分開一段距離，腳面緊貼地板，雙手疊放在面部下方，臉部朝向右側(cè)。