排毒
上瑜伽課時，修習者通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。
提升力量及柔韌度
無論修習者的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善其體格和心靈，有助改善身體狀況。
舒緩壓力
定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統。
提升自信心
自信心對于我們日常的工作生活特別重要，如果朋友覺得不夠自信。可以練習瑜伽，長期的練習會讓我們感覺健康、強壯和靈活，從內而外的提升自我形象，重拾自信。
控制呼吸
當我們學習如何控制呼吸后，即會了解如何控制您的體能和情緒，更可以延年益壽。
外觀與心情的年輕
瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。
增加疾病抵抗力
伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
