康體養(yǎng)生組合

　　這組體位法加強了呼吸的作用。通過按摩和延展整個肋骨，恢復荷爾蒙系統(tǒng)的活力，刺激體內的氣場能量，可以喚醒高層的輪，舒展來自卵巢的壓迫不適感覺。擴展骨盆和髖關節(jié)，并從此處釋放壓力，有效幫助孕婦生產。增加會陰肌肉彈性，促進子宮收縮和骨盆腔血液循環(huán)的運動，有助于產后的恢復。

　　除此之外，這組體位法還能通過激活淋巴系統(tǒng)，促進淋巴引流，借此按摩淋巴管的外部，而透過每一次的吸氣則可導回淋巴液，使其從身體組織和細胞中排除可能的毒素，有效防止乳腺癌等乳腺疾病;通過刺激荷爾蒙和腺體，可以使雌激素賴以搭檔的荷爾蒙和黃體激素平衡，保證乳腺正常運作，維護乳房完美形狀。

　　香熏理療組合

　　常言道：情緒影響人體，人體又影響情緒。香熏瑜伽治療，無論是情緒還是人體，都是一種簡便有效的治療途徑，并在加強預防和增強身心健康諸方面更見功效。它特有的植物荷爾蒙能鎮(zhèn)定，安撫，舒緩等作用。本理療根據(jù)體位法對人體健康的特殊理療作用編排而成。動作的肢體運動全面關注你身體的各個部位，具有舒筋活絡，活血行氣，促進人體新陳代謝等多重作用，能由內至外調節(jié)你的身體，讓你累積更多的健康!

　　哈達瑜伽是通往王瑜伽的捷徑，它跳過制戒和內戒階段，直接從體式階段開始，然后貫穿其它階段。21世紀流行的是哈達瑜伽。因為它對于我們今天非常實用。

　　人們可以直接進入體式學習，不用去考慮十條戒律。而且在21世紀的今天，大家非常關注自己的身體。致力于對大腦的控制的王瑜伽相比，哈達瑜伽更多的是致力于身體的健康。

　　哈達瑜伽的理論是：人體包括兩個體系，一為精神體系，一為肌體體系。人平常的大部分思想活動是無序騷亂的，是能力的浪費，比如疲勞、興奮、哀傷、激動等。在通常情況下，如果這種失調現(xiàn)象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動自我克制和調節(jié)，這種失調會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。

　　體位法可以消除肌體不安定的因素;通過調息來清除體內神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，控制身體的能量并加以利用，從而讓身體進入健康狀態(tài)。大腦也即在一種健康的狀態(tài)中用很積極的思維方式判斷周圍的事情。人因此會體會到內心的平和與寧靜，善良與誠實。王瑜伽要求的優(yōu)秀品質則會自然而至。

　　哈達瑜伽指陰陽兩種力量結合或聯(lián)合起來，達到平衡。哈達瑜伽在練習中伴隨著深長的呼吸，氧氣被更多地吸收進體內，能量在慢慢聚集，緩解肌肉的疲勞與酸疼，并且每一個姿勢都有其獨特的醫(yī)療效果，恰到好處地對身體進行補養(yǎng)和潤滑，同時使身體剛柔相濟，達到佳狀態(tài)。哈達瑜伽能通過集中和松弛神經(jīng)系統(tǒng)，控制人的情感，維持良好的血液循環(huán)，人體在不斷循環(huán)的血液中持續(xù)獲取所需要的各種營養(yǎng)，減少貧血等疾患的發(fā)生率。

　　1.倒箭式：仰臥，兩臂放于身體兩側。吸氣，抬起雙腿至垂直于地面。呼氣，雙手稍向地面用力，使背部臀部離開地面，同時兩肘支撐于地面，雙手放在兩髖處。兩腿向上伸直，保持自然呼吸。回復時放低兩腿，再慢慢放回到地面上，把身體有控制地放下，回到仰臥的姿勢。