棍式平衡
1. 把球放在身體前0.5米處，雙手撐在球上，平直地抬起左腿。
2. 抬右臂，眼看前方，收緊腹部和臀部，保持正常呼吸，維持30秒，然后放松換另外一側重新開始做。
練習瑜伽球注意事項
1. 給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2. 瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3. 在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
4. 盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。
瑜伽球哪個好?小編教您正確選擇瑜伽球
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種共同活動健身的球類活動東西。材質多是由柔軟的PVC質料制成，當人體與之打仗時，內部充氣的健身球會勻稱地撫摸人體的打仗部位從而孕育產生按摩作用，這有益于促進血液循環。
尺寸按球直徑：有45CM,55CM,65CM,75CM等。依據個人私家體重身高選擇理想重量和大小的球。
市道市情上現有的瑜伽球顏色：藍色、血色、灰色等，根據個人私家對顏色的喜好舉行選擇。
男性應選擇稍大一點為宜，女性應選擇稍小一點為宜。
瑜伽健身球的選擇必要過細的
起緊張根據個人私家的身段選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，要是是身段嬌小的女士，可以選擇45厘米大概55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更得當于高大的男士。除了尺寸的選擇更緊張的一點便是要選擇由正規廠家生產的壯實耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備齊備的寧靜性。
結語：瑜伽球是一個很好的瑜伽輔助工具，能更好的幫助大家練習瑜伽，也是瑜伽練習者們必備的物品，以上為大家介紹了瑜伽球的一些知識，還希望能幫助到大家，讓大家在瑜伽的世界里做的更出色。
