有一句廣告詞，很多人都耳熟能詳：“每天一杯奶，強壯中國人。”牛奶可以說是“國民飲品”了，很多人都愛喝，而且還衍生出了各種奶制品，比如酸奶、奶酪棒等。吃一片面包，配上雞蛋和牛奶，基本上就能滿足我們對于早餐的需求。牛奶不光是有營養，喝起來也是香味四溢，所以很多人不僅僅是會把牛奶當成早飯，平時也會喝很多牛奶。
既然有人喜歡牛奶，那么就肯定會有人不愛喝牛奶。有的人喝習慣了飲料，覺得牛奶的口味太過于寡淡;而有的人是覺得牛奶有一股怪味，所以不喜歡喝。雖然有很多人還是不能接受牛奶的口味，但是我們也不能就此否認了它的好處。
如果能夠堅持每天都喝牛奶，長期如此會有很多好處
1、骨骼比同齡人強健
牛奶能夠讓我們在青少年時期長個子，這就是因為我們身體里的鈣質得到了補充。在我們年輕的時候，很多人對于骨質疏松是沒有觀念的，認為只要多曬曬太陽，或者多舒展胳膊和腿，就能在老了之后，避免這種情況的發生。其實想要骨骼強健的話，喝牛奶還是必不可少的。如果能夠堅持每天喝牛奶，就能夠幫助身體補充足夠的鈣質。要知道，隨著年齡的增長，我們體內鈣元素的流失速度也會加快，最終導致骨質比較松動的現象。
2、能夠讓覺睡得更香
大多數人的睡覺時間都是超過11點的，有的人甚至等到凌晨也沒有什么困意。有時候并不是他們玩手機的原因，而是真的有失眠的癥狀。但是堅持每天喝牛奶的話，這種現象就能得到改善，牛奶能夠幫助我們生成睡意，也能提升睡眠質量。不過要注意的是，一定要在睡覺之前半小時或者一小時的時候喝牛奶，同時喝完牛奶之后要記得刷牙，不然第二天早上起來，口臭就會很嚴重，對牙齒的健康也有害。
