牛奶是人們都比較喜愛的一種飲品，因為它本身的營養物質豐富，所以多數人都喜歡在早餐的時候喝牛奶，那么大家知道常喝牛奶的好處是什么嗎?關于牛奶的吃法有很多，它可以做成甜品，也能夠做成飲品，喝牛奶的禁忌有哪些呢?
牛奶的好處
1、預防經期前綜合癥
現在有很多的女性朋友都會被經期前綜合癥所困擾，那么大家在平時可以經常喝牛奶，在牛奶中含有豐富的鈣質和維生素，這些物質能夠大大緩解疼痛，所以總是有痛經的女生趕快喝起來吧，不過大家在喝牛奶的時候一定要加熱之后再喝。
2、牛奶讓你睡得更好
睡眠不好的人，在平時應該要常喝牛奶，睡前一杯熱牛奶能夠讓我們的睡眠更加香甜，牛奶里面蘊含的乳蛋白活性肽，到了我們的身體中，會讓大家能夠快速的入睡，如果大家在平時有良好的睡眠，那么黑眼圈自然也會減少。
3、讓皮膚更有光澤
愛美的女性朋友可以經常喝牛奶，牛奶中含有的物質，能夠讓皮膚變得更有光澤，牛奶會有這樣的功效，主要是因為它當中含有的氨基酸可以起到保濕效果，并且牛奶中的乳酸能夠有效的剝落身上的老廢角質，所以大家要常喝牛奶。
4、喝牛奶可以變瘦
根據研究顯示，如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強我們自身的免疫系統，幫助維持體重。
5、強韌秀發有光澤
如果你對自己頭發的質地不太滿意就不妨在洗發水和護發素中加入牛奶，科學家們表示在牛奶中發現的脂類和蛋白質可以為頭發增加鈣質，令它更強韌，并能防止脫發。另外，牛奶中的營養成分及維生素還可以讓頭發變得如絲般光澤順滑。
6、牛奶能抗衰老，延年益壽
據研究，牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。
牛奶的吃法
牛奶燉蛋
原料：雞蛋2個、純牛奶1盒250ml、糖2勺。
做法
1、雞蛋倒入碗中，加2勺糖。
