牛奶是很常見的一種飲品，它當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，所以喜歡的人非常多，常喝牛奶能夠?yàn)樯眢w帶來很多的好處，它可以促進(jìn)身體發(fā)育，還能夠改善睡眠。人們在喝牛奶的時(shí)候有一些禁忌，大家要知道，過期的牛奶不要扔，它有很好的用處，下面就一起看吧。

　　牛奶的好處

　　1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　牛奶可以說是很有營養(yǎng)的一種飲品，要知道它可以說是在一天什么時(shí)候喝都是比較合適的，特別是在晚上和早上這兩個(gè)時(shí)間段喝，對我們的身體特別好，中老年人以及青少年適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ?，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，對于發(fā)育期的人，喝牛奶能夠幫助身體長高。

　　2、促進(jìn)生長發(fā)育

　　經(jīng)常喝牛奶可以幫助人們促進(jìn)身體發(fā)育，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣，在牛奶當(dāng)中也含有其他的營養(yǎng)物質(zhì)，處在生長發(fā)育階段的未成年人，如果能夠在早上和晚上喝一杯牛奶的話，就可以幫助人們身體長高，尤其是那些正處在生長發(fā)育高峰期的未成年人要多喝牛奶。

　　3、改善睡眠質(zhì)量

　　大家在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶，主要是因?yàn)榕Ｄ讨械奈镔|(zhì)，有著催眠鎮(zhèn)靜的效果，所以在平時(shí)有輕微失眠的人，喝一杯牛奶對于幫助提高睡眠質(zhì)量是有很大好處的。不過大家一定不能在早上的時(shí)候空腹喝牛奶，這樣的話對胃不好。

　　4、保護(hù)心血管

　　牛奶的品種有很多，其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)人體里面膽固醇的濃度，同時(shí)因?yàn)樗崤Ｄ讨杏兄浅ＸS富的乳清酸，能夠抑制肝臟制造膽固醇，并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對于控制住病情很有好處。

　　牛奶的禁忌

　　1、牛奶不能與巧克力一起：生活中很多人喜歡把巧克力放在牛奶中來增加牛奶的味道，其實(shí)這樣做不利于身體健康，因?yàn)榍煽肆χ信c牛奶融合會形成鈣草酸，阻礙人體吸收牛奶中的鈣，容易造成兒童發(fā)育慢等后果。

　　2、不能與茶一起飲用：茶葉中含有大量的鞣酸，容易與牛奶中的該發(fā)生反應(yīng)，影響吸收，所以喝完牛奶之后不要喝茶葉茶，喝了茶葉茶之后不要馬上去喝牛奶。

　　3、不能在陽光下暴曬：生活中有些人常把牛奶放在有陽光的地方，這是太陽會破壞牛奶中的營養(yǎng)成分，甚至造成牛奶變質(zhì)，所以牛奶要比光，更不能長時(shí)間暴曬。

　　4、嬰幼兒不能喝濃牛奶：生活中常有人認(rèn)為弄牛奶胡好一些，所謂的濃牛奶就是水和奶粉的配比濃度超出正常比例，而營養(yǎng)還是一樣的，嬰兒喝濃牛奶會導(dǎo)致腹瀉或便秘 。