牛奶的好處是什么？多喝這種飲料是很健康的，可以滋養身體，大家都是知道的吧！過期牛奶的用途有很多，如果你忘記及時的把牛奶喝完，不要立馬把牛奶丟棄，還有別的用處哦！牛奶的禁忌是什么?想了解的話就請看下文。
牛奶的好處
1、預防骨質疏松
牛奶中的鈣質有很多，如果你想要避免患上骨質疏松這種疾病的話，就要注意多喝牛奶補鈣哦。骨質疏松是現在比較多發發一種問題，很多上了年紀的人都會有這樣的情況。日常注意補鈣，并且補充維生素D可以很好的預防骨質疏松。
2、促進生長發育
小朋友在生長發育的過程中，也建議每天喝牛奶，如果不喝的話有可能會影響生長。因為孩子對于鈣質的需求比較大，牛奶不僅能幫助補鈣，還能補充氨基酸以及卵磷脂等成分，讓孩子的身體以及大腦都能得到有效的滋補。
3、改善睡眠質量
喝牛奶對于催眠也有一定的效果，是不是沒有想到呢？牛奶可以讓人的心情變得舒緩，如果你在平時經常會有壓力很大的感覺，到了晚上腦子里面也閑不下來，那么就可以試試看喝點牛奶，牛奶對于改善睡眠質量的效果十分顯著。
4、保護心血管
牛奶的品種有很多，其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高，可以調節人體里面膽固醇的濃度，同時因為酸牛奶中有著非常豐富的乳清酸，能夠抑制肝臟制造膽固醇，并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對于控制住病情很有好處。
牛奶的禁忌
牛奶雖好，不能當水喝
很多人有這樣一個錯誤印象：外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。
