酸奶的好處是什么?相信不少人都有每天喝酸奶的習慣吧！這種飲料雖然說營養(yǎng)豐富，但是我們在喝的時候也不能太大意了，亂喝是不健康的。酸奶的禁忌有哪些?了解它的禁忌之后，我們才能更加健康的去喝它，具體請看下文吧！

　　酸奶的好處

　　緩解痘痘

　　喝酸奶可以幫助解決痘痘的問題，這是因為酸奶中含有一些益生菌，這些菌類能夠很好的加速人的腸道蠕動速度，幫助體內(nèi)的毒素更快的排出來。所以我們在長痘的時候，就可以多喝它，體內(nèi)的毒素排走了，痘痘自然就會減輕了。

防骨質(zhì)疏松

　　酸奶中有不少的鈣質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的含量也是比較高的，所以對于預防和緩解骨質(zhì)疏松也有一定的作用。我們的骨骼每天都要補充足夠的鈣質(zhì)，這樣才能維持一個好的功能。如果沒有在飲食上注意補鈣，就很容易會骨質(zhì)疏松。

　　防感冒

　　酸奶中的營養(yǎng)元素比較豐富，除了我們都知道的鈣質(zhì)和益生菌、蛋白質(zhì)之外，還有不少的礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)都是能幫助提升人的體質(zhì)的。當我們的體質(zhì)得到了增強，免疫能力提升了之后，我們的就能更好的預防感冒這樣的疾病了。

　　防輻射

　　酸奶里面的維生素E含量豐富，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常的補充一些維生素E，能夠起到防輻射的作用。假如平時總是需要面對電腦或者是手機，那么不妨多吃點酸奶。但是酸奶每次吃的時候要注意量，少量多詞，以免會造成腸胃不適的情況。

　　防乳腺癌

　　每天飲用酸奶還可以有效預防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。建議女性可以每天喝一杯酸奶。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　現(xiàn)在很多品牌都推出了水果酸奶，在酸奶里面能到果肉，不少人都覺得水果酸奶更好喝而且營養(yǎng)更加豐富。

　　其實水果酸奶里面的水果都是經(jīng)過加工的，營養(yǎng)已經(jīng)基本流失，想喝的話可以買原味酸奶自己添加水果。