鯽魚的營養價值是非常豐富的，生活中我們可以適當的吃點鯽魚，不僅美味而且對我們的身體健康也是非常有幫的。那么生活中鯽魚的功效有哪些呢?鯽魚的做法又是怎樣的呢?那么接下來就讓我們一起來看看吧!

　　常吃這物可以提高免疫力

　　增強抗病能力

　　鯽魚含有豐富的蛋白質，并且非常容易被我們人體所吸收，對于肝腎疾病，心腦血管疾病的人群是非常有利的。

　　常食可增強抗病能力，防治高血壓、動脈硬化、冠心病，是肝類、腎類、慢性支氣管炎等疾病患者的極佳食材。經常食用，可補充營養，增強抗病能力。還對防治動脈硬化、高血壓均有療效。

　　通乳催奶

　　鯽魚有通乳汁作用。民間常給產后婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。特別是產后、手術后、病后體虛的人，經常吃鯽魚有益身體恢復。

　　美容

　　鯽魚中含有比較少的脂肪，吃起來也會感覺非常鮮嫩，不急能起到美容的效果，而且也不用擔心會長胖，有利我們的健康。

　　明目

　　鯽魚子能補肝養目;鯽魚膽有健腦益智的作用。

　　鯽魚的營養價值

　　蛋白質

　　鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經常食用。

　　鯽魚含有豐富的蛋白質，鯽魚湯對孕婦的好處也非常多，有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用,鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。

　　尤其是對于哪些生活壓力非常大的，并且睡眠不足的人群，適當的食用能有效緩解相關的癥狀，對健康非常有幫助。