豆腐是多數人都吃過的食物，它是常見的豆制品，豆腐的味道美味，價格也實惠，所以深受人們的喜歡，常吃豆腐的人知道它的好處有哪些嗎?關于豆腐的做法有很多，它可以炒著吃，還能夠做成豆腐湯，一些食物不適合與豆腐同吃，它的禁忌有哪些?
預防心血管疾病
豆腐可以起到一定的健腦效果，并且也能夠起到抑制膽固醇攝入的效果，豆腐是黃豆制成的，它當中有豐富的大豆蛋白，這個物質能夠很好的降低血漿膽固醇，也可以減少甘油三酯和低密度脂蛋白等，堅持吃豆腐可以預防結腸癌，還能夠預防心腦血管疾病。
補益清熱養生
很多人應該不知道，豆腐是益清熱養生的食品，如果能夠常識可以補中益氣、清熱潤燥對我們的身體很好，豆腐還可以生津止渴、清潔腸胃。如果大家是熱性體質，并且也有口臭口渴、腸胃不清等癥狀，那么這個時候可以適當的吃豆腐。
豆腐是一種很有營養的食物，它里面的物質，不但能夠增加營養，還可以幫助消化、增進食欲，特別是孩子可以常吃豆腐，主要是因為豆腐中的物質，對于齒、骨骼的生長發育也有很好的效果，豆腐還可以在造血功能當中增加血液中鐵的含量。
抗血栓
制作大豆中含有的皂苷，清除體內自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細胞的生長，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
牛奶的替代品
豆腐的營養價值與牛奶相近，對因乳糖不耐癥而不能喝牛乳，或為了控制慢性病不吃肉禽類的人而言，豆腐是好的代替品。
降低乳腺癌的幾率
制作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調整乳腺對雌激素的反應，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發生率較低的一個原因。此外，還可以有效的預防白血病，結腸癌，肺癌，胃癌等的發生。
豆腐的做法
鍋塌豆腐
材料：北豆腐1塊、雞蛋2個、面粉半碗、泰椒2個、油鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、蠔油1湯匙、紅燒醬油1/2湯匙、
做法
1.將豆腐切成兩半，再切成1厘米厚的片
2.雞蛋磕入碗內，打散，準備好面粉，將豆腐放在面粉盤內滾上一層面粉，再放入雞蛋液內裹上雞蛋液，放在盤內待用，其余依樣做好
3.鍋加油燒熱，將豆腐分兩批煎制，逐片下入豆腐煎制，將豆腐兩面煎制金黃，盛出待用
