一、早上8-10點吃
根據醫生的建議，早上八點到十點是吃魚油合適的時間，因為這個時間是人體血壓較高的時候，這個時候吃魚油能起到很好的降血壓作用。反之，如果在晚上吃，那么就有可能會導致血壓偏低的情況出現，所以早上吃比較好。
二、選擇合適的品牌配合大豆卵磷脂一起吃
深海魚油之所有被推崇主要是其主要成分EPA有著不錯的抑制甘油三酯和膽固醇的合成、清除血管壁上的脂肪以及阻止血小板的凝聚的效果，但是這些清除出來的“垃圾”需要介質排出體內，大豆磷脂就能起到不錯的介質作用，所以深海魚油配合大豆磷脂一起吃效果會更好。
魚油的成分及作用
魚油可以降低血液粘稠度、改善血脂、保護心腦血管、穩定斑塊、預防中風及心臟病等。還能健腦益智、改善記憶力和思維能力、預防老年癡呆。魚油中的DHA是視網膜的組成物質之一，對眼部發育至關重要，故魚油還能保護視力、預防眼部疾病。
魚油是從整條魚中提取的脂肪油，包括體油、肝油和腦油。富含ω-3不飽和脂肪酸，包括我們熟知的EPA 和DHA。
魚肝油的成分及作用
魚肝油主要是從魚類的肝臟中提取的物質，主要成分為維生素A和維生素D。
維生素A可以預防夜盲癥和視力減退，對多種眼疾有治療作用;VE能促進骨骼的正常生長發育，促進細胞增殖;還能調節表皮及角質層新陳代謝、防止皮膚粗糙、預防衰老。維生素D可促進鈣質的吸收，預防佝僂病、手足抽搐和軟骨病。
需要注意的是：維生素A和維生素D不能長期大量服用。長期大量服用會引起中毒，對人體造成危害，因此應按照醫師推薦劑量使用。
結語：魚油和魚肝油都是很好的保健品，經常吃對身體的健康有一定的好處。常吃魚油能健腦益智、調節情緒、美容養顏，所以女性朋友多吃魚油對身體是很好的。早上八點到十點是吃魚油比較好的時間，這個時間吃能讓魚油發揮更好的作用。
