豆腐是一種很有營養的食物，多數的人都非常的喜歡，豆腐本身具有很多的功效，它能夠為身體補充鈣物質，還可以預防心血管疾病的出現。關于豆腐的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道豆腐的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
1、補鈣
我們要知道在豆腐的制作加工過程中由于加入了鹵水，這樣就會讓豆腐中鈣、鎂的含量比大豆更高，鈣物質對我們的身體來說非常重要，據測定，每100g豆腐中約含有164毫克鈣，豆腐可以說是很好的補鈣食品，尤適合缺鈣人群食用。
2、促進腦部發育
豆腐是大豆制成的，雖然它是經過加工的食物，但仍然保留了大豆中含有的卵磷脂，這個物質到了身體中可以有效的促進大腦和人體神經發育，所以在平時多吃一點豆腐有助于增進智力發育，提高記憶力，是很好的食物。
3、改善更年期綜合癥
豆腐中含有豐富的植物雌激素——大豆異黃酮，我們要知道這個物質與女性卵巢分泌的雌二醇相似，它具有非常好的雙向調節作用，經常吃豆腐可以讓雌激素始終保持平衡狀態，從而起到改善更年期綜合癥的作用。
4、預防心血管疾病
豆腐中的皂苷、卵磷脂、大豆蛋白及不飽和脂肪酸可以降低血液中的膽固醇水平，有助于預防心腦血管疾病。另外，豆腐熱量很低，并且不含膽固醇，是三高人群及冠心病、動脈硬化患者的理想食物。
5、補充營養
豆腐含有人體的必需的8種氨基酸，并且豆腐中的蛋白質是完全蛋白，更利于人體消化吸收。此外，豆腐中還富含B族維生素及多種微量元素，是營養不良人群補充營養素的佳品。
6、預防癌癥
豆腐中含有的蛋白酶抑制素、植物固醇、大豆皂苷等成分都有抑制癌細胞增殖的作用，經常吃豆腐可降低乳腺癌、胃癌、結腸癌的發生概率。
豆腐的做法
照燒汁豆腐
【食材】豆腐1塊，小蔥2根、照燒汁1湯匙、蠔油1湯匙、香菇小醬1湯匙、淀粉1湯匙、清水適量、油適量、鹽2克
做法
備好食材，這個香菇小醬是原味的，假若您喜歡辣的，可以換成辣椒醬試試、豆腐浸泡一會兒撈起，瀝干水后切成麻將牌大小，一厘米左右的厚片
