1、一天可以吃三四十克的葡萄干，這個量正好，這樣吃十五天之后，能夠對改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進消化。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
2、研究表明，假如每天攝食相當于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇的8%，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
3、葡萄干雖然可以補血，不過葡萄干里面有大量的糖分，吃的時間長了，對大家尤其是小孩來說，會加速牙齒的損壞。
而且小孩子吃多了，容易拉肚子，因為葡萄干是粒狀的，吃之前不容易清洗干凈，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的時候，外皮的細菌很容易吃進肚子里面，就很容易拉肚子了。
4、葡萄干吃多了會便秘，是因為葡萄干屬于熱性說過。還有就是血液中的血糖會升高，所以有糖尿病的人和便秘的人好不要吃葡萄干。
1、葡萄干的清洗方法一
葡萄干的清洗，可以用一些溫開水來簡單清洗，這樣也是可以把表面上的一些臟東西給清洗干凈的。用溫開水泡一下葡萄干以后，再撈起來涼干卻可以吃了。
2、葡萄干的清洗方法二
在清水中加入少量淀粉，和勻后把葡萄干放進去用手搓洗幾下，然后再用溫開水再洗一次即可，快試試吧，這種方法洗葡萄也很干凈的。
3、葡萄干的清洗方法三
把水燒開，然后再把葡萄干放入水中，再沸煮1-2分鐘，然后撈出來，放在藍子里瀝干水份，即可以吃了。如果想吃干的葡萄干，可以放進烤箱或微波爐中稍微加熱，將表面的水分蒸干，味道也是非常不錯的。這種葡萄干的清洗方法是干凈的。
4、葡萄干的清洗方法四
要洗的話，就用35度左右的溫水清洗葡萄干，洗的時間不要長，一般不要超過3分鐘，并用手不斷攪拌，再就是用壓力水直接沖洗，不論是哪中沖洗方法，清洗后好晾干后再吃，因為干后口感好，也方便抓!
結語：葡萄干在吃之前大家要用清水洗一洗，洗好了之后風干，這樣就不會影響口感了，而且更加的衛生。葡萄干我們可以放在燕麥片里面一起吃，這樣燕麥的味道會更加豐富，早上的時候吃上一碗葡萄干燕麥，營養更加的全面哦。
