豆腐是很常見的食物，很多的菜式中都可以看到它的身影。豆腐本身具有多種功效，它能夠幫助我們預防膽固醇過高的情況，還可以降低血壓。關于豆腐的做法其實有很多，并且它做出的食物都比較美味，但是我們要知道食用豆腐是有禁忌的，下面會有詳細的介紹。
1、豐富的營養
豆腐是一種很有營養的食物，我們應該知道豆腐本身是含有很多的蛋白質的，蛋白質對我們的身體來說非常的重要，它是生命活動的基礎，除了蛋白質之外，豆腐中也含有多種礦物質、脂溶性維生素等，能夠為我們的身體提供營養，算得上是營養比較多的食物。
正在長身體的朋友在平時可以多吃一點豆腐，我們要知道豆腐本身含有豐富的鈣物質，食用之后可以為我們的身體補充需要要的鈣，所以說吃豆腐可以說是一種補鈣的方式，而當下很多年輕人都存在輕微缺鈣的癥狀，那么多吃一點豆腐可以緩解缺鈣的情況。
2、規避高膽固醇
相信大家應該知道大豆是一種很常見的食物，也是一種植物，現在市面的的豆腐基本都是大豆制成的，大豆中含有的膽固醇量比較少，所以豆腐中的膽固醇幾乎可以算作是零，并且它也含有豐富的蛋白質，是一種比肉類還更有利于健康的食物。
3、幫助降血壓
豆腐中含有鎂元素，鎂具有擴張血管、提高血管緊張度的作用，因此吃豆腐便有輔助降血壓的好處。
4、有益于大腦健康
豆腐中的卵磷脂含量也很可觀。卵磷脂是一種能維持腦細胞正常代謝、運轉的物質，因此吃豆腐可以提高大腦的活性，增強你的記憶力和智力水平。
5、減少咀嚼壓力
若是牙口不太好，吃豆腐就沒錯了。豆腐軟糯，咀嚼起來不費勁，又能滿足人們的營養需求。在豆腐的所有做法之中，「蒸」是能盡量保留其營養價值的做法。
豆腐的做法
一豆腐大蝦煲
【豆腐大蝦煲的食材】嫩豆腐1塊，對蝦8只，蘑菇120克，
火腿100克，胡蘿卜50克，姜10克，蒜10克，
料酒1匙，鹽3克，香菜少許。
【豆腐大蝦煲的制作過程】
1用來做這道菜的食材，豆腐、對蝦、蘑菇等等。
2嫩豆腐切塊，蘑菇切片，胡蘿卜削皮切片。
3對蝦剪去須，背部開刀去除黑線，火腿切薄片。
