核桃是非常有營養的堅果，相信這是每個人都知道的事情。很多人都把核桃作為滋補品來經常食用。不過有的人吃核桃出現了拉肚子的情況，這是怎么回事呢?吃核桃拉肚子了該怎么辦?一天吃多少核桃合適?怎么樣吃核桃不容易拉肚子?吃核桃有哪些注意事項?核桃一天中什么時候吃好?想要了解的朋友一起來看一下吧。
食用過多
核桃中含有比較多的油脂成分，能夠有著潤腸的作用。所以如果當人吃過多的時候，就很容易會造成拉肚子的情況。
核桃變質
當人體食用了發霉、變黑等變質的核桃時，可能會使人體的腸道菌群出現紊亂，從而引起腹瀉。
腸胃不適
若是人體本身腸胃就不好，那么食用核桃后可能會加重腸胃的負擔，進而出現拉肚子的情況。
吃核桃拉肚子怎么辦
停止食用
吃核桃出現了拉肚子的情況的時候，就要馬上的停止再吃核桃了，防止拉肚子的情況加重。
多喝熱水
吃核桃后出現的拉肚子，可能會導致人體脫失以及電解質失衡，而多喝點熱水不僅能為人體補充水分、平衡電解質，而且還具有緩解腹痛的作用。
就醫檢查
如果是吃了核桃之后，肚子很痛，并且腹瀉不止的情況，建議立即去醫院進行檢查，在醫生的指導下用藥。
一天吃多少核桃合適
一天吃4-5個核桃就可以了。
核桃屬于堅果類的食物，根據《中國居民膳食指南》中的建議，正常成年人一天攝入堅果的量為20克(果肉)左右，所以對于核桃而言，一天吃4-5個就行了。
怎么吃核桃不易拉肚子
1.適當食用核桃。雖然核桃是一種補腦的堅果食物，吃了對身體比較好，但是吃多了核桃可能會引起拉肚子的情況，所以適當食用核桃就好了。
2.吃核桃時，應該選擇個頭大、質量好的核桃，不要吃變黑、有霉味的核桃，盡量避免拉肚子的情況發生。
