現在的很多年輕人就飽受腎虛的煩惱，二十幾歲就開始臉色發黃，頭發脫落，這種種問題都是腎虛引起的。所以我們要多吃補腎的食物，那么補腎的食物有哪些?這些食物在我們生活中是否常見?補腎食物的作用有哪些?補腎食物的做法又有哪些?下面就讓小編帶大家去了解一下吧。
補腎的食物有哪些
為了腎的健康，我們要多食補腎食品，中醫上說“腎主水，其華在發”，也就是說腎臟的好壞會體現在你個人的頭發上。那么補腎的食物有：核桃仁、動物的肝臟、鴿子肉、白果、枸杞、黑豆、泥鰍等等。常吃這些食物，對腎大有好處。
補腎食物的作用
核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經有補養作用。
核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。
動物肝臟
中醫學有“以臟養臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
鴿肉
鴿子的性欲很強，它們平時交配很密集，所以它們繁衍起來也很快。這是由于鴿子的性激素分泌過旺引起的。鴿子的營養價值很高，含有很多維生素和蛋白質，它的補腎功效也很好。
白果
銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“補氣養心，益腎滋陰”。
枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。
