如今，人們經(jīng)常會有很多的應酬，就免不了吃了很多油膩的食物，吃的多了，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體也會有變化，除了稍微胖了外，可能還會影響其他身體器官的正常運作。這個時候我們就需要吃一些刮油食物，當然更好的方法就是健康飲食。如果條件不允許，還是來認識一下這些刮油的食物吧。

　　便宜的它們竟是刮油小能手

　　黃瓜

　　黃瓜是一種很好的食物，不僅能吃，還能當做面膜敷臉。而黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用，日常生活中經(jīng)常食用好處很多。

　　它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

　　茄子

　　含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

　　玉米

　　玉米是一種粗糧，營養(yǎng)價值很高，含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，同時還富含纖維質(zhì)。

　　常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

　　燕麥

　　燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

　　蔥蒜

　　洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預防血栓。

　　紅棗

　　紅棗有很多的補血作用，是很多女性朋友喜歡的零食，多食用它能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

　　綠豆

　　清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。