蜂蜜應該如何健康食用

　　1、選擇“大眾蜜”

　　如今市場上有很多新鮮的蜜種，如金銀花蜜、蘆薈蜜，但是它們可能是經過調配的，因為這些作物很少有大規模種植的。因此建議還是購買槐花蜜、棗花蜜等大眾化的蜜，不要迷信功能性蜂蜜。

　　2、早晨喝補體能

　　早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤燥，還可快速補充體能。蜂蜜好飯前1—1.5小時或飯后2—3小時服用，可以避免刺激腸胃。特別需要注意的是，脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者饅頭上吃，能完全保留蜂蜜營養。

　　3、涼水沖服潤腸，溫水滋養

　　沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服，滋養的效果好;用涼白開(室溫)沖服，潤腸通便的效果更顯著。

　　4、存放時避免接觸金屬物品

　　蜂蜜呈酸性，保存時，不要使用金屬容器，以免發生化學反應。此外，蜂蜜結晶屬于正常現象，與質量無關。食用之后容器要保持密閉，蜂蜜吸濕吸味性很強，要避免水分和異味進入，使蜂蜜發酵變質。儲存溫度不要過高，以免破壞營養成分。

　　蜂蜜減肥的佳方法

　　蜂蜜的糖份從胃部運送到血液中去，就能夠變成能量，這樣就能很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，就很容易產生飽腹感，饑餓感也就隨之消失了。只需要用30克的蜂蜜加入一大杯的水混合，你也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝上兩到三天，就會有令你意想不到的效果哦，蜂蜜減肥法大概會瘦三至四公斤呢，是不是心動了呢。

　　蜂蜜減肥的食用方法

　　早飯以前可在喝水的時后加入適量的蜂蜜，午餐與晚餐時應吃少量的粥。一般情況下人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后就可以吃一些面條等容易消化的東西，然后再慢慢的恢復原來的飲食。采用這樣的減肥方法，很多MM們在3天以內就減肥3公斤哦。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的情緒也會組建消除的。這也是蜂蜜神奇的瘦身原理。所以，這也證明了，蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可以達到減肥的目的。

　　蜂蜜的營養價值

　　1、蜂蜜含有70%以上的轉化糖，能夠被人體腸壁細胞直接吸收利用，沒有必要經人體消化，這對于兒童、老年人以及病后恢復者來說尤為重要;經常服用蜂蜜，能幫助消化。

　　2、蜂蜜中含有人體所需的十幾種氨基酸，多種活性酶和一些豐富的常量、微量元素。蜂蜜又不含脂肪，這對于老年人、高血壓和心臟病患者來說，是佳的天然食品。

　　3、蜂蜜富含鈣和磷，對于兒童骨質的形成和老年人缺鈣癥是佳的補品。蜂蜜在人體內產生的熱量相當于牛奶的15倍;VB含量與雞蛋相等，相當于葡萄糖、蘋果的16倍。服用蜂蜜能夠迅速恢復疲勞，增強耐力，延遲衰老，延年益壽。

　　4、蜂蜜富含有豐富的礦物質，如有益身心的鉀，起鎮靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素。

　　結語：多吃蜂蜜不僅可以幫助女性朋友們美容養顏，而且對于治療一些慢性病也很有好處。但是蜂蜜雖好，還是要適量而已。無論什么食物，都應該采取正確的食用方法，這樣才能把它的功效與作用達到大化!